Pratiques de coaching pour intelligence émotionnelle avec un budget limité
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour intelligence émotionnelle avec un budget limité, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
L'intelligence émotionnelle, popularisée par Daniel Goleman, est la capacité à percevoir, comprendre et gérer les émotions en soi et chez les autres, souvent regroupée en conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et compétence sociale. Les compétences composantes sont réelles et entraînables, mais les affirmations populaires les plus larges (par exemple que l'IE prédit mieux la réussite que le QI) sont contestées et doivent être lues avec prudence. - Compétence sociale
Gérer les relations, naviguer les conflits et influencer positivement en appliquant les quatre autres compétences dans l'interaction.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - L'agilité émotionnelle, rendue pratique
L'agilité émotionnelle, développée par la psychologue Susan David, est la capacité à s'engager avec ses émotions — y compris les plus difficiles — avec curiosité et sans en être contrôlé. Contrairement à la positivité toxique, elle ne supprime ni ne recadre les sentiments négatifs pour les faire disparaître ; elle vous demande de les voir clairement et de choisir votre réponse à partir de vos valeurs plutôt que du réflexe. Le cadre s'appuie fortement sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), qui dispose d'une base de recherche bien établie. - Construire des rituels d'énergie émotionnelle pour amortir l'épuisement quotidien
L'énergie émotionnelle est la qualité de disponibilité émotionnelle que vous apportez au travail et aux relations — et elle est entraînable par de brefs rituels quotidiens.
Gestion de l'énergie, pas gestion du temps - Autorégulation
Gérer les impulsions et humeurs perturbatrices pour répondre par choix plutôt que par réflexe.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Chapeau rouge : nommer les émotions sans les justifier
Donnez aux sentiments une place légitime dans la discussion — le chapeau rouge rend les données émotionnelles explicites afin qu'elles cessent d'opérer secrètement.
Les six chapeaux de la pensée, rendus pratiques - Pratiquer le coaching émotionnel dans les moments à faible enjeu
Construisez la compétence dans les petits moments pour qu'elle soit disponible dans les grands.
Le coaching émotionnel (John Gottman) - Marcher vers son pourquoi — agir depuis les valeurs, pas depuis l'humeur
Choisir sa réponse selon ce qui compte pour soi, pas selon ce que l'émotion exige.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Conscience de soi
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Élargir votre gamme émotionnelle en étudiant les anneaux extérieurs
Passez 5 minutes avec l'anneau extérieur de la roue des émotions chaque semaine, apprenant les noms d'émotions que vous n'utilisez pas encore.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel
Préoccupations connexes
- intelligence émotionnelle pour les débutants
L'intelligence émotionnelle, popularisée par Daniel Goleman, est la capacité à percevoir, comprendre et gérer les émotions en soi et chez les autres, souvent regroupée en conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et compétence sociale. Les compétences composantes sont réelles et entraînables, mais les affirmations populaires les plus larges (par exemple que l'IE prédit mieux la réussite que le QI) sont contestées et doivent être lues avec prudence.
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- intelligence émotionnelle au travail
L'intelligence émotionnelle, popularisée par Daniel Goleman, est la capacité à percevoir, comprendre et gérer les émotions en soi et chez les autres, souvent regroupée en conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et compétence sociale. Les compétences composantes sont réelles et entraînables, mais les affirmations populaires les plus larges (par exemple que l'IE prédit mieux la réussite que le QI) sont contestées et doivent être lues avec prudence.
- Emotional Agility
L'agilité émotionnelle, développée par la psychologue Susan David, est la capacité à s'engager avec ses émotions — y compris les plus difficiles — avec curiosité et sans en être contrôlé. Contrairement à la positivité toxique, elle ne supprime ni ne recadre les sentiments négatifs pour les faire disparaître ; elle vous demande de les voir clairement et de choisir votre réponse à partir de vos valeurs plutôt que du réflexe. Le cadre s'appuie fortement sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), qui dispose d'une base de recherche bien établie.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique
- Emotional Intelligence
L'intelligence émotionnelle, popularisée par Daniel Goleman, est la capacité à percevoir, comprendre et gérer les émotions en soi et chez les autres, souvent regroupée en conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et compétence sociale. Les compétences composantes sont réelles et entraînables, mais les affirmations populaires les plus larges (par exemple que l'IE prédit mieux la réussite que le QI) sont contestées et doivent être lues avec prudence.
- intelligence émotionnelle prise de décision
L'intelligence émotionnelle, popularisée par Daniel Goleman, est la capacité à percevoir, comprendre et gérer les émotions en soi et chez les autres, souvent regroupée en conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et compétence sociale. Les compétences composantes sont réelles et entraînables, mais les affirmations populaires les plus larges (par exemple que l'IE prédit mieux la réussite que le QI) sont contestées et doivent être lues avec prudence.
- intelligence émotionnelle avec son équipe
L'intelligence émotionnelle, popularisée par Daniel Goleman, est la capacité à percevoir, comprendre et gérer les émotions en soi et chez les autres, souvent regroupée en conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et compétence sociale. Les compétences composantes sont réelles et entraînables, mais les affirmations populaires les plus larges (par exemple que l'IE prédit mieux la réussite que le QI) sont contestées et doivent être lues avec prudence.
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