Pratiques de coaching pour exit mauvais commitments

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour exit mauvais commitments, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Sortir des obligations avec grâce et tôt
   Quand vous réalisez qu'un engagement était une erreur, sortez proprement avant un enracinement plus profond — pas plus tard.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
2. Les contrats d'engagement, en pratique
   Un contrat d'engagement lie votre futur soi à un plan d'action en attachant de vrais coûts — financiers, sociaux, ou de réputation — à l'échec. Les preuves issues des programmes d'épargne et de l'économie comportementale sont solides pour les engagements financiers ; les effets sur la santé et le changement d'habitudes sont positifs mais plus variables, et les contrats fonctionnent le mieux quand on veut déjà changer.
3. Appliquer une pensée inversée du coût irrécupérable aux engagements existants
   Demander « m'engagerais-je aujourd'hui, sachant ce que je sais maintenant ? » pour chaque obligation en cours.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
4. Clore avec un engagement de prochaine étape spécifique et confirmé
   Une conversation de responsabilisation qui se termine sans nouvel engagement spécifique n'a rien résolu.
   Crucial Accountability : tenir les gens responsables des engagements qui comptent
5. Planifier le renouvellement de l'engagement pour prévenir la dérive
   Se réengager explicitement toutes les quelques semaines — la motivation qui a poussé le contrat original s'estompe plus vite que le contrat lui-même.
   Les contrats d'engagement, en pratique
6. Écrire un contrat d'engagement formel avec un arbitre et des enjeux
   Formaliser votre objectif avec une mesure claire, une échéance, des enjeux que vous perdrez en cas d'échec, et un arbitre qui l'applique.
   Les contrats d'engagement, en pratique
7. Utiliser des dispositifs d'engagement pour rendre le comportement futur plus difficile à éviter
   Engagez-vous maintenant au comportement — quand votre moi actuel est motivé — pour lier votre moi futur.
   La planification de l'action
8. Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
   Un dispositif de pré-engagement est une contrainte que vous imposez à votre futur vous pendant que vous avez encore la clarté pour vouloir la bonne chose — verrouillant un choix pour que le vous plus faible, pris dans l'instant, ne puisse pas l'annuler. Les contrats d'engagement (y compris avec de véritables enjeux financiers ou sociaux) bénéficient d'un solide soutien expérimental, même s'ils aident surtout les personnes déjà motivées à changer.
9. Boucler la boucle : vérifier l'alignement des valeurs après avoir agi
   Après une action engagée, confirmez brièvement qu'elle a exprimé la valeur — ou révisez ce que vous ferez la prochaine fois.
   L'action engagée, rendue pratique
10. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
    Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
    L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours

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