Pratiques de coaching pour expanding compassion pratique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour expanding compassion pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Élargir le cercle de soin
Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Intégrer la metta à l'équanimité pour éviter la fatigue de compassion
La metta étendue sans équanimité peut devenir de la détresse ; ancrer la bienveillance dans un non-attachement stable la rend soutenable.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Méditation de compassion pour élargir le cercle
Étendez des vœux de bienveillance délibérés aux personnes que vous trouvez difficiles, construisant la non-aversion avant de les rencontrer.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Intégrer la mudita dans une séquence complète de brahma-vihara
Pratiquez metta, karuna et mudita en séquence afin que chaque qualité renforce la suivante.
Mudita : comment cultiver la joie sympathique - L'extension en cercles concentriques du ren
Étendez délibérément la qualité de soin que vous avez pour vos proches vers des autres plus distants.
La culture de soi confucéenne : l'approche de Mencius - Pratique de bienveillance aimante (metta)
Générer délibérément des sentiments chaleureux et bienveillants envers vous-même et les autres — élargissant votre niveau de référence émotionnel.
Construire des émotions positives, en pratique - Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Étendre la metta à travers les cinq étapes traditionnelles
Étendez systématiquement la bienveillance de soi-même vers un bienfaiteur, un ami, une personne neutre, puis une personne difficile.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Commencer par la metta dirigée vers soi avant de s'étendre vers l'extérieur
La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
Préoccupations connexes
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Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
Élargir le cercle de soin
- widening le circle compassion
Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
- compassion méditation pour others
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
- five étape metta
Étendez systématiquement la bienveillance de soi-même vers un bienfaiteur, un ami, une personne neutre, puis une personne difficile.
Étendre la metta à travers les cinq étapes traditionnelles
- aimant bienveillance expansion pratique
Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
- aimant bienveillance metta méditation lors d'un grand changement
La méditation de bienveillance aimante (metta) cultive la chaleur et la bonne volonté en répétant silencieusement des phrases de souhaits bienveillants — d'abord envers vous-même, puis en s'élargissant en cercles vers les proches, les personnes neutres, les personnes difficiles, et tous les êtres. La recherche suggère qu'elle peut augmenter l'émotion positive et le sentiment de connexion sociale ; ses liens avec l'auto-compassion sont prometteurs mais la littérature est plus restreinte et plus mitigée que pour la pleine conscience.
La méditation de bienveillance aimante (metta)
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