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Pratiques de coaching pour fierce motivation autocompassion

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour fierce motivation autocompassion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Motivation féroce : vous pousser par soin, pas par mépris
    Fixez des standards élevés comme le ferait un grand coach — avec un défi enraciné dans la confiance, pas dans la critique.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  2. L'auto-compassion féroce, en pratique
    Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique.
  3. La motivation compassionnée plutôt que la peur
    Conduisez le changement par le souci pour votre futur soi plutôt que par l'auto-attaque.
    L'autocompassion, rendue pratique
  4. Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
    Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
    L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
  5. Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
    Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  6. Confronter l'évitement avec un courage compatissant
    Faites la chose difficile — la conversation difficile, l'action effrayante — parce que vous vous souciez de votre futur vous-même.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  7. Faire appel à votre allié féroce intérieur
    Développez une image intériorisée d'un protecteur puissant et compatissant que vous pouvez invoquer dans les moments de menace.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  8. N — Nourrir avec auto-compassion
    Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
    La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
  9. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
    Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
    La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
  10. La pause d'autocompassion
    Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
    L'autocompassion, rendue pratique

Préoccupations connexes

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