Pratiques de coaching pour journal de gratitudeing done well lors d'un conflit

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour journal de gratitudeing done well lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le journal de gratitude, bien fait
   Noter régulièrement quelques choses précises pour lesquelles vous êtes reconnaissant pousse fiablement le bien-être vers le haut et réduit le stress auto-rapporté — l'effet est réel mais modeste, et il dépend bien plus de la profondeur et de la précision que de la fréquence. Les listes quotidiennes et superficielles s'estompent vite ; les entrées moins fréquentes et vivantes tiennent mieux dans le temps.
2. Écrire des entrées de gratitude précises, pas générales
   « Je suis reconnaissant que mon ami Alex ait remarqué que j'allais mal et m'ait envoyé un texto au moment exact où j'en avais besoin » fonctionne ; « je suis reconnaissant pour mes amis » non.
   L'écriture expressive (Pennebaker)
3. Écrire une lettre de gratitude à quelqu'un envers qui vous éprouvez aussi du ressentiment
   Dans les relations compliquées, écrivez séparément sur ce que vous avez reçu et sur ce que vous ressentez comme du ressentiment — ne mélangez pas les deux.
   Lettres de gratitude : écrire pour approfondir la reconnaissance
4. Gratitude au sein de la difficulté
   Trouvez ce qui est réellement bon dans une situation difficile sans nier la part difficile.
   Le journal de gratitude, bien fait
5. Écrire une lettre de gratitude à une version passée de vous-même
   Adressez une lettre à vous-même à un moment antérieur, plus difficile — remerciez cette version de vous d'avoir survécu et choisi.
   Lettres de gratitude : écrire pour approfondir la reconnaissance
6. Écrire une brève note de gratitude par semaine à une vraie personne
   Chaque semaine, envoyez un remerciement spécifique à une personne dont vous avez réellement remarqué la contribution.
   Compter ses bénédictions : la psychologie de la réflexion reconnaissante
7. Le débriefing quotidien distancié
   Terminez chaque journée par une revue de cinq minutes à la troisième personne plutôt qu'un déversement émotionnel à la première personne.
   Le journaling de prise de distance de soi
8. Trois bonnes choses
   Chaque soir, notez trois choses qui se sont bien passées et pourquoi elles sont arrivées.
   Le journal de gratitude, bien fait
9. Trois bonnes choses (ce qui s'est bien passé)
   Chaque soir, notez trois choses qui se sont bien passées et pourquoi elles se sont bien passées.
   La psychologie positive, expliquée simplement
10. Gratitude pour l'ordinaire
    Notez délibérément les petites bonnes choses faciles à manquer plutôt que seulement les grands événements.
    Le journal de gratitude, bien fait

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