Pratiques de coaching pour hanin performance zone

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour hanin performance zone, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
   Le modèle des zones individuelles de fonctionnement optimal (IZOF) de Yuri Hanin soutient que chaque athlète a une plage d'anxiété pré-compétition unique dans laquelle la performance est meilleure — et que cette plage, ainsi que le niveau d'anxiété qui la produit, varie considérablement selon les individus. L'implication pratique est qu'il n'existe pas de niveau d'éveil universellement optimal : certains athlètes performent mieux très anxieux, d'autres calmes. Le travail consiste à identifier votre zone personnelle et à développer des pratiques pour y entrer de manière fiable.
2. Cartographier votre IZOF personnel à partir des données de performance passées
   Identifiez l'état d'anxiété et émotionnel qui a précédé vos meilleures et pires performances pour trouver votre zone individuelle.
   La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
3. Étendre le profil IZOF pour inclure les émotions positives et négatives
   Cartographiez quelles émotions — pas seulement l'anxiété — sont fonctionnelles pour votre performance, et lesquelles sont dysfonctionnelles.
   La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
4. Déterminer si votre zone nécessite activation ou relaxation
   Une fois votre zone cartographiée, identifiez si vous devez augmenter ou diminuer l'éveil avant la performance.
   La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
5. L'état de performance idéal, expliqué simplement
   L'État de Performance Idéal (EPI) est le terme de Jim Loehr et Tony Schwartz pour la combinaison spécifique d'activation physique, mentale et émotionnelle à laquelle un performeur produit de façon fiable ses meilleurs résultats. L'EPI est propre à chaque individu — ce qui énergise un performeur en paralyse un autre — et s'atteint par une gestion délibérée de l'énergie plutôt qu'en espérant « entrer dans la zone ».
6. Construire une routine d'entrée en zone spécifique à votre IZOF
   Concevez votre préparation pré-performance pour produire de manière fiable l'état émotionnel spécifique que requiert votre IZOF.
   La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
7. Surveiller le statut de zone pendant la compétition et intervenir tôt
   Développez l'habitude de vérifier votre état émotionnel à des moments clés pendant la compétition et de micro-réguler vers la zone.
   La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
8. Distinguer la zone du flow — ils nécessitent des approches différentes
   Le flow est sans effort et automatique ; la zone peut être laborieuse et délibérée — savoir dans lequel vous êtes change ce qu'il faut faire.
   La zone de fonctionnement optimal : le modèle IZOF de Hanin
9. Cartographier votre État de Performance Idéal personnel
   Identifiez les conditions mentales, émotionnelles et physiques exactes sous lesquelles vous performez au mieux.
   L'état de performance idéal, expliqué simplement
10. Installez un signal de concentration comme dernière étape de la routine
    Terminez chaque routine d'avant-performance par un signal précis qui déclenche l'engagement attentionnel complet dans la tâche.
    Les routines d'avant-performance, en pratique

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