Étendre le profil IZOF pour inclure les émotions positives et négatives

Cartographiez quelles émotions — pas seulement l'anxiété — sont fonctionnelles pour votre performance, et lesquelles sont dysfonctionnelles.

Why it works

Hanin a étendu l'IZOF originalement centré sur l'anxiété à un modèle complet de profilage émotionnel : chaque athlète a un ensemble d'émotions (positives et négatives) associées à la meilleure performance et un ensemble différent associé à la pire performance. Certains athlètes performent mieux avec de la colère présente ; d'autres performent le pire dès qu'une colère quelconque est présente. Ce profilage complet permet à l'athlète de reconnaître la signature émotionnelle spécifique de son état de meilleure performance et soit de la cultiver, soit de remarquer son absence et d'agir.

How to do it

1. En utilisant la même liste de meilleures/pires performances que la cartographie IZOF, évaluez l'intensité de 8 à 10 émotions (confiance, colère, excitation, tristesse, calme, détermination, tension, ennui) avant chaque performance.
2. Identifiez quelles émotions sont à haute intensité avant les meilleures performances (positives et négatives fonctionnelles) et lesquelles précèdent les pires performances (dysfonctionnelles).
3. Construisez votre signature émotionnelle optimale personnelle : la combinaison spécifique d'émotions qui précède votre pic.
4. Avant les compétitions, vérifiez votre état émotionnel actuel par rapport à la signature et identifiez ce qui manque ou est excessif.

Données probantes

Le modèle IZOF étendu a été validé à travers plusieurs populations sportives ; les études confirment que les profils émotionnels optimaux individuels sont idiosyncratiques — la même émotion (par exemple la colère) peut être fonctionnelle pour un athlète et dysfonctionnelle pour un autre. (observational)

La méthode de profilage repose sur l'auto-déclaration et le rappel rétrospectif ; la conscience émotionnelle de soi varie largement selon les athlètes, et un étiquetage inexact des émotions réduit la validité du profil.

Sources

• Robazza, Pellizzari & Hanin (2004), emotion self-regulation and athletic performance, Psychology of Sport and Exercise

Erreur fréquente

Supposer que les émotions positives sont toujours fonctionnelles et les émotions négatives toujours dysfonctionnelles — la recherche IZOF réfute explicitement cela. Pour certains athlètes, la colère ou la tension est un atout de performance qui ne devrait pas être géré ailleurs.