Pratiques de coaching pour holding limites

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour holding limites, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Poser des limites, en pratique
   Une limite est une ligne claire sur ce que vous accepterez et n'accepterez pas, et ce que vous ferez si elle est franchie — pas une tentative de contrôler l'autre personne. S'appuyant sur les travaux de Cloud et Townsend et de Nedra Glover Tawwab, les limites saines couvrent les domaines physique, émotionnel, temporel et matériel, et dépendent du fait de dire non sans trop expliquer et de tenir parole. C'est un cadre clinique et de praticien ancré dans des principes thérapeutiques établis.
2. L'appliquer aux limites (let them, puis tenez les vôtres)
   Laissez-les protester, et laissez-vous tenir la limite quand même — une limite est ce que vous faites, pas ce qu'ils acceptent.
   La théorie du « Let Them », rendue concrète
3. Nein sagen und Grenzen halten
   Henry Cloud argumentiert, dass Grenzen die Fähigkeit sind, aus persönlicher Verantwortung heraus Nein zu sagen – zu definieren, was Ihnen gehört (Ihre Zeit, Energie, Gedanken) und was nicht (die Gefühle anderer über Ihre Grenzen). Die Unfähigkeit, Nein zu sagen, entstammt oft eher Angst vor Beziehungsbruch als echter Großzügigkeit. Die Praktiken sind in klinischer Psychologie und Bindungstheorie verwurzelt; die meiste Evidenz ist klinisch und beobachtend, nicht aus kontrollierten Studien.
4. Die Grenze benennen, dann die Konsequenz klar nennen
   Eine Grenze ohne Konsequenz ist eine Präferenz – machen Sie die Konsequenz explizit und halten Sie sich daran.
   Nein sagen und Grenzen halten
5. Reconnaître les types de limites
   Posez des limites à travers les domaines — physique, émotionnel, temporel, matériel et numérique.
   Poser des limites, en pratique
6. Tenir parole avec des conséquences
   Décidez et mettez en œuvre ce que vous ferez si la limite est franchie — votre action, pas leur permission.
   Poser des limites, en pratique
7. Tolérer la culpabilité et la résistance
   Attendez-vous à de l'inconfort et de la résistance quand vous posez une nouvelle limite, et tenez bon quand même.
   Poser des limites, en pratique
8. Connaître ses limites
   Identifiez ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer en portant attention au ressentiment et à l'inconfort.
   Poser des limites, en pratique
9. Communiquer les limites directement
   Énoncez la limite clairement et respectueusement, en l'assumant comme vôtre plutôt que comme une accusation.
   Poser des limites, en pratique
10. Grenzgespräche planen – nicht reaktiv führen
    Bereiten Sie grenzsetzende Gespräche vor und beginnen Sie sie, wenn Sie ruhig sind, nicht wenn die Verletzung gerade passiert ist.
    Nein sagen und Grenzen halten

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