Pratiques de coaching pour comment pouvoir je soutien un ami avec sain poids perte
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment pouvoir je soutien un ami avec sain poids perte, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
Estime de soi vs valeur personnelle - Mesurer comment vous vous sentez, pas seulement la balance
Jugez le jeûne sur l'énergie, la concentration, le sommeil et votre relation à la nourriture — pas le poids seul.
Le jeûne intermittent, expliqué honnêtement - Recruter un partenaire de soutien pour la conscience et le renforcement
Un partenaire de soutien qui incite et renforce la réponse concurrente accélère la réduction de l'habitude.
L'entraînement au renversement d'habitude, en pratique - Vous écrire à vous-même sur vos difficultés comme vous écririez à un ami proche
Quand vous êtes en difficulté, écrivez-vous un paragraphe du point de vue d'un ami compatissant et sage qui connaît votre situation.
L'écriture expressive (Pennebaker) - Suivre la masse maigre, pas seulement le poids corporel
Le poids corporel masque ce qui compte le plus pour la longévité — le ratio masse maigre/masse grasse, pas le poids total seul.
Préservation de la masse musculaire : l'argument longévité pour rester fort - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
S'occuper et se lier, rendu pratique - Planifier un investissement délibéré dans vos amitiés importantes
Identifiez vos amitiés les plus importantes et faites un plan concret pour les contacter cette semaine — pas quand les conditions seront plus faciles.
Les regrets des mourants - Choisir un partenaire qui fera réellement respecter la ligne
Choisissez quelqu'un suffisamment investi pour poser des questions difficiles, pas un ami qui laissera filer.
Les partenaires de responsabilisation - Affirmer les forces et l'effort réels
Remarquez et nommez les vraies forces qu'apporte la personne — pas des compliments creux.
L'Entretien motivationnel, en pratique
Préoccupations connexes
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Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
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S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
- conseil pour soi-même comme ami
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
- demander pour soutien avec poids perte sans sounding tedious
Jugez le jeûne sur l'énergie, la concentration, le sommeil et votre relation à la nourriture — pas le poids seul.
Mesurer comment vous vous sentez, pas seulement la balance
- ami ne pas returning vacuum je laisser sa borrow
Faites toujours la petite chose que vous avez dit que vous feriez — les liens faibles vivent ou meurent sur la fiabilité.
Suivre ses micro-engagements
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.