Pratiques de coaching pour comment faire je faire affronter avec un rupture

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je faire affronter avec un rupture, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
   Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
2. Recadrer la perte comme transformation
   Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
3. Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
   Le cope ahead, une compétence DBT développée par Marsha Linehan, consiste à répéter mentalement en détail une situation difficile probable — imaginer les émotions qui vont surgir, et pratiquer les réponses d'adaptation exactes avant l'événement. Ce n'est pas de la visualisation positive ; c'est une répétition de type inoculation au stress qui précharge des réponses efficaces afin qu'elles soient disponibles sous pression réelle.
4. Tâche 3 : S'adapter à un monde sans la personne
   Développer activement de nouvelles compétences, rôles et éléments d'identité pour naviguer dans la vie changée.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
5. Tâche 2 : Travailler la douleur du deuil
   Permettre et traiter la douleur émotionnelle et physique de la perte plutôt que de la contourner.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
6. Traitez la rupture comme normale, pas comme un échec
   La déconnexion dans les relations proches est inévitable ; la norme est la réparation, pas la perfection.
   Rupture et réparation
7. Réparez rapidement et complètement
   Ne laissez pas les blessures s'accumuler — réparez en quelques heures ou jours, pas en semaines.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
8. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
9. Trouver une communauté qui reconnaît votre perte spécifique
   Cherchez des personnes qui ont vécu le même type de perte — en ligne ou en personne.
   Le deuil disqualifié, en pratique
10. S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
    Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
    Le modèle du double processus du deuil, rendu concret

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