Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead

Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.

Why it works

Le cope ahead est un outil de préparation, mais sa valeur se compose à travers plusieurs cycles seulement si chaque événement informe le plan suivant. Revoir ce que l'émotion a réellement ressenti, quelles compétences vous avez utilisées ou non, et où le plan a échoué produit un cope ahead suivant plus précis que de répéter le même scénario imaginé encore une fois. La revue post-événement referme la boucle entre préparation et expérience.

How to do it

1. Dans les heures suivant la situation difficile, écrivez : quelles émotions ont surgi, quelles compétences d'adaptation vous avez utilisées, et lesquelles non.
2. Notez le moment précis où le plan a échoué (le cas échéant) et pourquoi.
3. Mettez à jour votre prochain cope ahead pour combler cet écart précis.

Données probantes

Les revues après événement soutiennent de façon constante l'apprentissage et l'amélioration de la performance en recherche organisationnelle et éducative ; appliquer la même structure au cope ahead crée un cycle d'amélioration itératif plutôt qu'une préparation ponctuelle. (observational)

La recherche sur la revue post-événement se situe en contexte de groupe ou organisationnel ; l'application individuelle à la préparation à l'adaptation émotionnelle est une extrapolation.

Sources

• Ellis & Davidi (2005), after-event reviews, Journal of Applied Psychology

Erreur fréquente

Sauter la revue parce que la situation était stressante et que vous voulez juste passer à autre chose — ce qui écarte les données d'entraînement les plus utiles et laisse le prochain cope ahead basé sur le scénario imaginé original plutôt que sur l'expérience réelle.