Pratiques de coaching pour comment identité shapes comportement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment identité shapes comportement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'amorçage identitaire, mis en pratique
   L'amorçage identitaire est le constat selon lequel activer brièvement une image de soi (par exemple « je suis quelqu'un qui valorise la santé ») avant une décision augmente la probabilité d'un comportement cohérent avec cette identité. Les effets sont réels mais modestes et dépendants du contexte ; ils sont les plus fiables quand l'identité fait déjà partie de la façon dont vous vous percevez sincèrement.
2. Prendre un petit engagement public qui verrouille l'identité
   Un engagement public ou écrit simple envers une identité génère une pression interne pour agir de façon cohérente avec elle.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
3. Amorcer votre identité avec des indices environnementaux
   Placez des objets, images ou phrases qui représentent votre identité désirée dans les espaces où se produit le comportement concerné.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
4. Répondre aux menaces identitaires sans effondrement de l'image de soi
   Quand vous agissez contre votre identité, traitez-le comme une question de comportement, pas un verdict de caractère.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
5. Formuler les comportements désirés comme des identités, pas des actions
   Dire « je suis un coureur » plutôt que « je cours » pour que le comportement devienne qui vous êtes, pas seulement ce que vous faites.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
6. Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
   Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
   L'effet de simple exposition, en pratique
7. Emprunter temporairement une identité en demandant « que ferait [personne] ? »
   Adopter temporairement l'identité d'un modèle dans un contexte spécifique réduit la friction d'agir comme il le ferait.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
8. Habitudes fondées sur l'identité
   « Chaque action est un vote pour le type de personne que vous souhaitez devenir. »
   Atomic Habits, rendu pratique
9. Séparer le soi profond du comportement problématique
   Rappelez-vous que le comportement est quelque chose que vous faites, pas la somme de qui vous êtes.
   Honte vs culpabilité : pourquoi la distinction change tout
10. Tenir un journal comme la personne que vous devenez, pas celle que vous avez été
    Écrire depuis la perspective de votre identité désirée, même de façon tâtonnante, renforce sa disponibilité psychologique.
    L'amorçage identitaire, mis en pratique

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