how should i stop being obsessed for perfection in every work i do

Let go of perfectionism — See perfectionism as a shield against judgment, not a path to excellence — and set it down. Tolerating and valuing incompleteness — Practise stopping a task or project while it is still good-enough but not finished, and noticing that the world does not end. Define "done" before you start — Specify the minimum criteria for a complete output before beginning, so you have a clear stop condition. Releasing the ideal version — Identify one project, relationship, or self-image that you are waiting to be perfect and engage with its actual state instead. Knowing when to stop — Recognize the natural stopping point of an action rather than pushing past it out of habit or anxiety. Practice self-compassion — Respond to your own imperfection with the kindness you’d offer a friend, not harsh judgment. Identify and reduce perfectionism-driven aversion — Perfectionism makes starting the full task aversive by raising the stakes to an unachievable standard. All-or-nothing thinking (black-and-white thinking) — Evaluate situations and yourself in absolute, binary terms — perfect or failure, always or never. Create safety for imperfect first drafts — Give yourself explicit permission to produce a rough first version — perfectionism is a procrastination driver. Choosing the asymmetric and irregular deliberately — In one area of your environment or work, choose the irregular, handmade, or asymmetric over the perfect and uniform.

Pratiques de coaching pour comment devrait je arrêter étant obsessed pour perfection en chaque travail je faire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment devrait je arrêter étant obsessed pour perfection en chaque travail je faire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Se libérer du perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
Tolérer et valoriser l'inachèvement
Pratiquer l'arrêt d'une tâche ou d'un projet alors qu'il est encore suffisamment bon mais pas terminé, et remarquer que le monde ne s'écroule pas.
Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
Définir « terminé » avant de commencer
Précisez les critères minimaux d'un résultat complet avant de commencer, pour avoir une condition d'arrêt claire.
La loi de Parkinson, en pratique
Renoncer à la version idéale
Identifiez un projet, une relation ou une image de soi que vous attendez de voir devenir parfait, et engagez-vous plutôt avec son état actuel.
Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
Savoir quand s'arrêter
Reconnaissez le point d'arrêt naturel d'une action plutôt que de le dépasser par habitude ou anxiété.
Le Tao Te King, rendu concret
Pratiquer l'autocompassion
Répondez à votre propre imperfection avec la bienveillance que vous offririez à un ami, pas un jugement dur.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
Identify and reduce perfectionism-driven aversion
Perfectionism makes starting the full task aversive by raising the stakes to an unachievable standard.
L'aversion pour la tâche et la procrastination
La pensée tout-ou-rien (pensée en noir et blanc)
Évaluer les situations et vous-même en termes absolus et binaires — parfait ou échec, toujours ou jamais.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
Créer la sécurité pour des premiers jets imparfaits
Accordez-vous la permission explicite de produire une version brute — le perfectionnisme est un moteur de la procrastination.
The Now Habit, rendu pratique
L'asymétrie faciale est wabi-sabi : voir son propre visage — et son environnement — comme un caractère, pas un défaut
L'asymétrie faciale est wabi-sabi : chaque visage humain est naturellement asymétrique, et traiter cela (ainsi que l'irrégularité dans votre environnement) comme un caractère plutôt qu'un défaut est la pratique, pas seulement un dicton.
Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection

Préoccupations connexes

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