how to be less independent in a relationship

Pro-relationship maintenance behaviors — Actively do things that maintain and strengthen the relationship, rather than expecting it to run itself. Shift from one-person to two-person psychology — Stop managing your distress alone and start managing it together. For avoidant: stay present longer before withdrawing — The withdrawal that protects you from overwhelm drives your partner’s fear -- delay it by 10 percent. Choose and co-create secure relationships — Move toward partners and dynamics that reward openness, and build security together. Moving from other-validation to self-validation — Gradually replace the need for your partner’s approval with the ability to hold your own self-regard. Notice and soften avoidant deactivation — For avoidant patterns, catch the urge to withdraw and stay engaged a little longer. Cultivating mystery: becoming interesting to yourself first — Invest in your own aliveness — your pursuits, pleasures, and personhood — not primarily to attract your partner, but because your vitality is the resource desire draws from. Fade reliance on a support person — Gradually enter feared situations with decreasing support from a person who has been a source of safety. Move toward a secure baseline -- in yourself first — Security is a state you can practice moving toward, regardless of which partner moves first. Willingness to sacrifice: building relationship-oriented decision-making — Practice making at least one weekly decision that prioritizes the relationship over personal short-term convenience.

Pratiques de coaching pour Comment être moins indépendant dans une relation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment être moins indépendant dans une relation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Comportements de maintien pro-relationnel
Faites activement des choses qui maintiennent et renforcent la relation, plutôt que d'attendre qu'elle fonctionne d'elle-même.
Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
Passez d'une psychologie à une personne à une psychologie à deux personnes
Arrêtez de gérer votre détresse seul et commencez à la gérer ensemble.
Les relations à fonctionnement sécurisé
Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
Choisir et co-créer des relations sécures
Allez vers des partenaires et des dynamiques qui récompensent l'ouverture, et construisez la sécurité ensemble.
La théorie de l'attachement, rendue pratique
Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
Remarquer et adoucir la désactivation évitante
Face aux schémas évitants, repérez l'envie de vous retirer et restez engagé un peu plus longtemps.
La théorie de l'attachement, rendue pratique
Cultiver le mystère : devenir intéressant pour soi-même d'abord
Investissez dans votre propre vitalité — vos activités, plaisirs et personnalité — pas d'abord pour attirer votre partenaire, mais parce que votre vitalité est la ressource dans laquelle puise le désir.
Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
Estompez la dépendance à une personne de soutien
Entrez progressivement dans des situations redoutées avec un soutien décroissant d'une personne qui a été une source de sécurité.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
Se diriger vers une base sécurisée — en soi-même d'abord
La sécurité est un état que vous pouvez pratiquer à approcher, indépendamment de quel partenaire bouge en premier.
Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
Volonté de sacrifice : construire une prise de décision orientée relation
Pratiquez au moins une décision hebdomadaire qui priorise la relation par rapport à la commodité personnelle à court terme.
Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)

Préoccupations connexes

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