Estompez la dépendance à une personne de soutien

Entrez progressivement dans des situations redoutées avec un soutien décroissant d'une personne qui a été une source de sécurité.

Why it works

Avoir une personne de confiance présente est un signal de sécurité courant dans l'agoraphobie et l'anxiété sociale — la présence crée un sentiment de sécurité qui empêche la personne d'apprendre qu'elle pourrait se débrouiller seule. Estomper progressivement la personne de soutien (pleinement présente → dans le même bâtiment → attendant dehors → non nécessaire) transfère le lieu de la sécurité de l'autre personne vers la propre compétence de l'individu.

How to do it

1. Identifiez les situations où vous dépendez d'une personne spécifique pour vous sentir en sécurité.
2. Créez une échelle d'estompage : avec elle pleinement présente, puis à proximité mais pas dans la pièce, puis attendant dehors, puis absente.
3. Descendez l'échelle en utilisant chaque étape comme pratique d'exposition.

Données probantes

L'estompage de la personne de soutien est une composante standard du traitement de l'agoraphobie en TCC, où le retrait progressif de la personne de soutien est nécessaire pour que le patient développe un coping indépendant. La TCC de l'agoraphobie dispose d'un solide soutien d'essais randomisés. (clinical)

Le protocole d'estompage est une pratique clinique établie au sein du traitement de l'agoraphobie ; des essais isolés de la procédure d'estompage spécifiquement par rapport à d'autres formats d'exposition ne sont pas disponibles.

Erreur fréquente

Estomper trop rapidement, créant un écart entre les étapes soutenues et indépendantes trop grand pour être comblé sans un pic d'anxiété important et un possible évitement de l'exposition.