Pratiques de coaching pour Comment être plus stable en couple

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment être plus stable en couple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Comportements de maintien pro-relationnel
   Faites activement des choses qui maintiennent et renforcent la relation, plutôt que d'attendre qu'elle fonctionne d'elle-même.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
2. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
3. Pratiquer être une base sécurisante pour son partenaire
   Une base sécurisante signifie : être accessible, réceptif, et engagé émotionnellement — surtout quand c'est difficile.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
4. Les relations à fonctionnement sécurisé
   Le fonctionnement sécurisé, tel que défini par le modèle PACT de Stan Tatkin, signifie que les deux partenaires opèrent comme une équipe qui gère activement la sécurité de l'autre — plutôt que chaque personne gérant ses propres besoins séparément. Le modèle a une base mécaniste solide dans la neuroscience de l'attachement ; les preuves formelles d'essais contrôlés spécifiques à PACT sont limitées mais croissantes.
5. Choisir et co-créer des relations sécures
   Allez vers des partenaires et des dynamiques qui récompensent l'ouverture, et construisez la sécurité ensemble.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
6. Maintenir la positivité comme pratique quotidienne
   Être agréable, joyeux et éviter la critique comme comportement de base — pas seulement quand tout va bien.
   Les comportements d’entretien de la relation
7. Donner régulièrement des assurances d’engagement
   Rappelez explicitement à votre partenaire votre amour, votre engagement et votre investissement dans la relation.
   Les comportements d’entretien de la relation
8. Audit de satisfaction : suivre ce qui fonctionne réellement
   Faites régulièrement l'inventaire de ce qui fonctionne réellement dans la relation — non comme un exercice de gratitude, mais comme une base honnête.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
9. Construire des habitudes de fonctionnement sécure
   Pratiquer délibérément les comportements de l'attachement sécure — fiabilité, réactivité, réparation.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
10. Construire des rituels de connexion et de sens partagé
    Créez des rituels répétables qui signalent que la relation est une priorité.
    Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.