Donner régulièrement des assurances d’engagement
Rappelez explicitement à votre partenaire votre amour, votre engagement et votre investissement dans la relation.
Why it works
Les assurances — des déclarations directes d’amour, d’engagement et d’intention de rester dans la relation — répondent à la surveillance continue de la sécurité relationnelle par le système d’attachement. La recherche sur l’attachement montre que même les adultes ayant un attachement sécurisant bénéficient d’un réconfort explicite, non pas parce qu’ils doutent de la relation, mais parce que les signaux explicites actualisent le modèle de travail interne. Stafford a trouvé que les assurances étaient parmi les prédicteurs les plus forts de la satisfaction, aux côtés de la positivité.
How to do it
- Dites « je t’aime » et pensez-le — mais variez aussi la forme : « je suis vraiment content(e) que tu sois dans ma vie », « je referais ce choix ».
- Nommez précisément ce que vous appréciez dans la relation, pas seulement chez votre partenaire en tant qu’individu.
- Pendant un conflit, offrez d’abord l’assurance : « Je suis engagé(e) envers nous même quand c’est difficile ».
- Ne supposez pas que votre partenaire le sait ; la recherche suggère que les déclarations explicites ont du poids même dans les relations stables.
Données probantes
Les assurances figurent constamment parmi les comportements d’entretien les plus forts dans la recherche de Stafford, avec des liens directs avec la satisfaction, l’engagement et la perception que la relation vaut la peine d’être entretenue. (observational)
Basé sur des sondages ; l’effet est corrélationnel. Des assurances creuses ou insincères n’ont probablement aucun bénéfice ou peuvent se retourner contre soi — l’authenticité semble être l’ingrédient actif.
Sources
- Stafford & Canary (1991), maintenance strategies and romantic relationship type, Communication Monographs
Erreur fréquente
Supposer que votre partenaire connaît votre engagement sans le dire — « il devrait déjà le savoir » est systématiquement contredit par la recherche montrant que les assurances explicites ont un poids indépendant.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Les comportements d’entretien de la relation
- Maintenir la positivité comme pratique quotidienne
Être agréable, joyeux et éviter la critique comme comportement de base — pas seulement quand tout va bien.
- Pratiquer l’ouverture par l’auto-révélation régulière
Partagez vos pensées, vos émotions et votre vécu quotidien — pas seulement les problèmes.
- Investir dans des réseaux sociaux partagés
Passez du temps avec des personnes qui vous affirment et sont connectées à vous deux en tant que couple.
- Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
- Partager régulièrement des activités nouvelles et agréables
Faites de nouvelles choses ensemble — pas seulement des choses confortables ou habituelles.
- Traiter le conflit comme de l’entretien, pas comme un échec d’entretien
Réparez bien et rapidement — car la façon dont vous terminez un conflit compte plus que la façon dont vous le menez.
Concepts associés
- La méthode Gottman, en pratique
The four horsemen, repair, bids, and the positivity ratio — with the evidence
- Les appels à la connexion : les petits moments qui font ou défont les relations
Recognizing and responding to the small requests for attention that build lasting intimacy
- Le système de sens partagé
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