Pratiques de coaching pour Comment faire face à l'infidélité dans le mariage

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment faire face à l'infidélité dans le mariage, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Remplacer la défensive par une responsabilité partielle
   La défensive est une revendication d'innocence ; assumer même une responsabilité partielle est la seule voie à suivre.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
2. Faire le bilan et réparer après la fin du conflit
   La conversation après la dispute — menée calmement — est là où se produit la réparation durable.
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
3. Repérer les quatre cavaliers
   Repérez et remplacez la critique, le mépris, la défensivité, et le mur du silence pendant les conflits.
   La méthode Gottman, en pratique
4. Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
   L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
5. Reconnaître et remplacer les quatre cavaliers
   Critique, mépris, défensive et stonewalling ont chacun un antidote précis.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
6. Réparez rapidement et complètement
   Ne laissez pas les blessures s'accumuler — réparez en quelques heures ou jours, pas en semaines.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
7. Se tenir à soi-même sous pression relationnelle
   Maintenez votre propre identité, vos positions et vos valeurs quand le mécontentement d'un partenaire génère une pression pour capituler.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
8. Construire un vocabulaire de réparation partagé
   Convenez de phrases de réparation à l’avance pour que les deux partenaires les reconnaissent quand elles arrivent en plein conflit.
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
9. Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
   Les quatre cavaliers — critique, mépris, défensive et mur du silence — sont des schémas de communication que la recherche observationnelle de John Gottman relie à la rupture relationnelle. Le mépris est le plus corrosif et le prédicteur le plus fort ; chaque cavalier a un antidote spécifique. La recherche est observationnelle et corrélationnelle, mais ces schémas comptent parmi les résultats les plus précis de la science des couples.
10. Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
    Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
    Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles

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