Pratiques de coaching pour Comment retrouver du plaisir au travail

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment retrouver du plaisir au travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Traiter le repos comme ayant de la valeur en lui-même
   Permettez des loisirs sans retombée, au lieu d'optimiser chaque heure pour la productivité.
   Quatre mille semaines, rendu concret
2. Récupérer l'intérêt intrinsèque après qu'il ait été évincé
   L'intérêt intrinsèque qui a été miné peut souvent être partiellement récupéré en retirant la récompense et en se reconnectant aux raisons originales.
   L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
3. Protéger du temps pour le jeu profond
   Maintenez un centre d'intérêt sérieux hors travail qui exige une vraie compétence et attention.
   Le Repos Délibéré
4. Utiliser un rituel de clôture pour terminer la journée de travail proprement
   Un bref rituel de fin de journée signale la clôture au cerveau et permet un vrai repos le soir.
   Le Repos Délibéré
5. Utiliser un rituel de clôture
   Terminez la journée de travail par une routine délibérée qui clôt les boucles ouvertes et déclare le travail terminé.
   Le Travail en Profondeur, Concrètement
6. Appliquer trois bonnes choses spécifiquement aux contextes de travail
   Utilisez l'exercice pour recâbler ce que vous remarquez dans votre journée de travail — contribution, compétence et collaboration.
   Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves
7. Utiliser un tampon de planification de 15 minutes en fin de journée pour fermer les boucles
   Avant de quitter le travail, prenez 15 minutes pour lister les priorités de demain et fermer explicitement les boucles ouvertes du jour.
   L'effet Zeigarnik : comment les tâches inachevées occupent votre esprit
8. Oscillez entre effort et récupération
   Pulsez le travail intense avec une vraie récupération plutôt que de forcer en ligne plate.
   La puissance de l'engagement total, rendue pratique
9. Construisez votre inventaire personnel d'activités plaisantes
   Listez chaque activité qui vous a déjà procuré ne serait-ce qu'un plaisir léger — y compris des choses que vous n'avez pas faites depuis longtemps.
   La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement
10. Entraîner la préférence vers le présent
    Savourez délibérément ce que vous possédez ou avez déjà, comme si c'était nouveau.
    Santosha : la pratique du contentement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.