Pratiques de coaching pour Comment surmonter une rupture

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter une rupture, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Réparez rapidement et complètement
   Ne laissez pas les blessures s'accumuler — réparez en quelques heures ou jours, pas en semaines.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
2. Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
   Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
3. Recadrer la perte comme transformation
   Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
4. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
5. Fuyant : signaler sa présence avant de se retirer
   Avant d'avoir besoin de vous éloigner, dites à votre partenaire que vous allez revenir.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
6. Séparer son identité de la série interrompue
   Une série interrompue est un événement — pas un verdict sur qui vous êtes maintenant.
   Le cadrage du nouveau départ : concevoir sa propre ardoise vierge
7. Traiter le chagrin comme une forme de gratitude
   Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.
   Mono no aware : le pathos des choses
8. Ritualisez les bonjours et les au revoir
   Faites des salutations et des départs un arrêt complet délibéré et chaleureux plutôt qu'un bruit de fond.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
9. Adopter la perspective de la mouche sur le mur
   Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
10. Planifier la récupération avant que la chaîne ne se brise
    Décider à l'avance qu'une chaîne brisée signifie recommencer le lendemain, pas abandonner l'habitude.
    Ne brisez pas la chaîne : la méthode de la série

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.