Pratiques de coaching pour Comment surmonter le fait d'avoir dit quelque chose de gênant au travail

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter le fait d'avoir dit quelque chose de gênant au travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Normalisez la gaffe avec une reconnaissance brève et légère
   Nommer légèrement un faux pas et passer à autre chose le désamorce plus vite que d’espérer que personne ne l’ait remarqué.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
2. Faites la vérification « est-ce que ça a compté ? » 24 heures plus tard
   Avant de supposer qu’une gaffe sociale est mémorisée, attendez un jour et demandez-vous si elle a été mentionnée.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
3. Se remettre gracieusement des moments gênants
   Comment vous gérez un faux pas en dit plus sur votre statut que le faux pas lui-même.
   Le mythe du charisme, rendu pratique
4. Reconnaître ses erreurs rapidement et sans sur-explication
   Une reconnaissance d'erreur rapide et nette est mieux accueillie qu'une défense lente et élaborée.
   L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret
5. Exercices d'attaque de la honte
   Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
6. L'assertion négative (assumer calmement ses erreurs)
   Reconnaissez une faute réelle simplement, sans vous effondrer dans des excuses excessives ni la honte.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
7. Mettez activement à jour votre estimation de combien les autres remarquent
   Quand vous supposez que tout le monde a vu votre gaffe, réduisez consciemment l’estimation de moitié.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
8. Construire des scripts pour entrer dans une situation et pour les transitions
   Préparez des ouvertures et des transitions simples et naturelles pour ne pas improviser à partir de rien sous pression.
   Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo
9. Utiliser l'autodérision — sélectivement
   Rire de vous-même dans un moment à faible enjeu signale la sécurité et réduit la distance sociale.
   L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret
10. Partager la honte avec une personne sûre
    Nommer la honte à une personne qui répond avec empathie est l'antidote à la honte le plus efficace identifié par Brown.
    La résilience à la honte, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.