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Pratiques de coaching pour je statement structurer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour je statement structurer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Utiliser la bonne structure du message « je »
    « Je ressens [émotion] quand [situation observable spécifique] parce que [pourquoi cela m'importe]. »
    Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
  2. Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
    Les messages « je » — communiquer depuis sa propre expérience (« je ressens… ») plutôt que faire des affirmations sur l'autre personne (« tu fais toujours… ») — sont parmi les compétences d'affirmation de soi les plus largement enseignées. Le raisonnement théorique est solide : décrire son propre état interne a moins de chances de déclencher la défensivité qu'évaluer le comportement de l'autre. La pratique clinique les soutient ; les preuves d'essais randomisés spécifiques aux messages « je » sont limitées, et des messages « je » mal exécutés (accusations déguisées) se retournent souvent contre soi.
  3. Faire suivre les messages « je » d'une demande claire
    Un message « je » sans demande exprime le problème mais ne donne aucun chemin vers une solution.
    Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
  4. Vérifier vos messages « je » pour des messages « tu » déguisés
    L'échec le plus courant des messages « je » est une accusation déguisée en message « je ».
    Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
  5. Offrir de l'empathie avant d'utiliser un message « je »
    Quand l'autre personne est activée, l'empathie d'abord — le message « je » ensuite.
    Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
  6. Utiliser des messages en « je »
    Assumez votre expérience — « Je ressens… quand… parce que… » — plutôt que d'accuser avec « tu ».
    L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
  7. Nommer l'émotion primaire, pas la secondaire
    La colère est presque toujours une émotion secondaire — nommez ce qu'il y a dessous.
    Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
  8. Utiliser les messages « je » en temps réel, pas seulement quand préparés
    La compétence ne fonctionne que si vous pouvez y accéder quand vous êtes activé.
    Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
  9. Regrouper les idées à l'appui en catégories mutuellement exclusives et collectivement exhaustives
    Organisez vos trois à cinq points à l'appui pour qu'ils ne se chevauchent pas et couvrent ensemble l'argument complètement (MECE).
    Le principe de la pyramide de Minto
  10. STATE — exposez votre chemin
    Partagez votre point de vue honnêtement mais d'une façon qui garde l'autre personne ouverte : les faits d'abord, puis l'histoire, avec précaution.
    Crucial Conversations, rendu pratique

Préoccupations connexes

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