Pratiques de coaching pour vers l'intérieur retreat stoïcien pratique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour vers l'intérieur retreat stoïcien pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Repli intérieur sous la pression
   Quand le monde vous presse, repliez-vous dans votre propre faculté de raisonnement — le seul lieu où personne d'autre ne peut entrer.
   La citadelle intérieure
2. Entraînement quotidien de la faculté directrice
   Traitez les difficultés de chaque jour comme du matériel d'entraînement pour renforcer la faculté directrice.
   La citadelle intérieure
3. Se retirer dans la citadelle intérieure
   Quand le monde presse, retirez-vous dans votre propre esprit — le seul endroit que personne ne peut occuper.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
4. Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
   Le stoïcisme est une philosophie pratique, pas seulement une vision du monde : une poignée d'exercices répétables — séparer ce que vous contrôlez de ce que vous ne contrôlez pas, répéter l'adversité à l'avance, prendre du recul, et passer en revue sa journée — vous entraînent à garder un jugement stable quand les circonstances ne le sont pas. Plusieurs de ces exercices sont les ancêtres historiques directs de la thérapie cognitivo-comportementale moderne, ce qui constitue la preuve la plus solide en leur faveur.
5. La visualisation négative (premeditatio malorum)
   Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
6. Débriefer chaque pratique d'inconfort
   Après toute épreuve volontaire, réfléchissez à ce qu'elle vous a appris — pas seulement au fait d'avoir survécu.
   L'inconfort volontaire : la pratique stoïcienne de l'épreuve choisie
7. L'inconfort volontaire
   Choisissez périodiquement une légère épreuve — froid, faim, nourriture simple, privation — pour entraîner la résilience et réduire la peur de la perte.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
8. Entraînez votre faculté d'assentiment
   Entraînez-vous à marquer une pause entre une impression (une pensée, une émotion, une perception) et votre assentiment à celle-ci.
   La citadelle intérieure
9. La visualisation négative, la pratique stoïcienne
   La visualisation négative est la pratique stoïcienne consistant à imaginer brièvement la perte ou l'absence de quelque chose que vous avez déjà — une personne que vous aimez, votre santé, votre gagne-pain — afin de restaurer une véritable appréciation et de desserrer l'emprise de l'adaptation hédonique. Pratiquée brièvement et de manière bornée, elle recoupe la gratitude étudiée et les mécanismes de « soustraction mentale » ; pratiquée mal, elle glisse vers la rumination ou l'anxiété.
10. Visualisation négative (premeditatio malorum)
    Imaginez perdre ce que vous valorisez — non pas pour catastrophiser, mais pour restaurer l'appréciation.
    La revue quotidienne stoïcienne

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