Pratiques de coaching pour vie domaine gap analyse
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour vie domaine gap analyse, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Faire une analyse d'écart sur chaque domaine — qu'est-ce qui ferait vraiment bouger l'aiguille ?
Pour chaque domaine que vous voulez améliorer, nommez l'obstacle spécifique, pas seulement l'état désiré.
La roue de la vie, en pratique - Suivre vos jauges de vie : travail, jeu, amour, santé
Surveillez à quel point vos « réservoirs d'énergie » sont pleins dans quatre domaines de vie avant de prendre une décision de plan majeure.
Les plans odyssée : concevoir trois futurs alternatifs - Audit de vie valorisée : dans quelle mesure vivez-vous réellement vos valeurs ?
Évaluez à la fois l'importance de chaque valeur et la cohérence avec laquelle vous l'avez vécue — l'écart est où concentrer l'attention.
L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique - Identifier le domaine frein — celui qui tire tout le reste vers le bas
Un domaine chroniquement bas fonctionne souvent comme un plafond sur la satisfaction dans tous les autres.
La roue de la vie, en pratique - Cartographier vos valeurs à travers les quatre domaines de vie
Écrivez une déclaration de valeur centrale pour chaque domaine — travail, relations, croissance personnelle, loisirs — avant de toucher à la cible.
La cible des valeurs, rendue pratique - Évaluer votre position actuelle dans chaque domaine
Marquez sur la cible de chaque domaine à quel point votre comportement récent a correspondu à la valeur — honnêtement.
La cible des valeurs, rendue pratique - Utiliser la cible pour résoudre des valeurs concurrentes
Quand deux valeurs tirent dans des directions différentes, la cible vous montre quel domaine est le plus négligé et a le plus besoin d'attention.
La cible des valeurs, rendue pratique - Nommer quels brûleurs sont réellement allumés
Évaluez honnêtement combien de carburant chacun des quatre domaines reçoit en ce moment.
La théorie des quatre brûleurs : faire la paix avec les compromis - Choisir un domaine à rapprocher de la cible cette semaine
Choisissez le domaine où un petit mouvement compterait le plus — pas le plus important dans l'abstrait.
La cible des valeurs, rendue pratique - Choisir un domaine à faire bouger, pas tous
La pire utilisation d'une évaluation par roue est d'essayer d'améliorer tous les domaines simultanément.
La roue de la vie, en pratique
Préoccupations connexes
- Comment évaluer les différents domaines de sa vie
La valeur de la roue est proportionnelle à l'honnêteté de vos notes — des scores aspirationnels produisent une image agréable qui ne change rien.
Noter chaque domaine de vie avec une honnêteté brutale, pas de l'aspiration
- Comment équilibrer les différents domaines de sa vie
Un domaine chroniquement bas fonctionne souvent comme un plafond sur la satisfaction dans tous les autres.
Identifier le domaine frein — celui qui tire tout le reste vers le bas
- vie domaine objectifs
Écrivez une déclaration de valeur centrale pour chaque domaine — travail, relations, croissance personnelle, loisirs — avant de toucher à la cible.
Cartographier vos valeurs à travers les quatre domaines de vie
- ACT bullseye exercice
La cible des valeurs, développée par Tobias Lundgren dans le cadre de l'ACT, est un exercice visuel dans lequel vous évaluez à quel point votre comportement actuel est proche du centre dans quatre domaines de vie — travail, relations, croissance personnelle et loisirs. Elle convertit les valeurs abstraites en une analyse d'écart concrète, rendant plus facile le choix d'une action engagée qui vous rapproche du centre. L'exercice fait partie de la boîte à outils ACT établie ; les preuves directes de l'instrument sont limitées mais le cadre ACT sous-jacent a un soutien substantiel.
La cible des valeurs, rendue pratique
- choisir un domaine bullseye
Choisissez le domaine où un petit mouvement compterait le plus — pas le plus important dans l'abstrait.
Choisir un domaine à rapprocher de la cible cette semaine
- engagé action depuis bullseye
Convertissez l'intuition du domaine en un comportement concret, daté et lié aux valeurs — pas une intention vague.
Transformer le domaine choisi en action engagée
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.