Pratiques de coaching pour faire temps après un revers

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour faire temps après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
   Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
2. Nommer l'« avant » et créer un « après » délibéré
   Donnez un nom à la période avant l'échec et déclarez une rupture nette — l'acte de nommer crée la séparation.
   Le cadrage du nouveau départ : concevoir sa propre ardoise vierge
3. La visualisation négative (premeditatio malorum)
   Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
4. Utiliser un repère pour se relever après un écart
   Traitez une période manquée comme un chapitre clos et laissez le prochain repère en ouvrir un nouveau.
   L'effet de nouveau départ
5. Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
   Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
   La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
6. Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
   Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
7. Invoquer le soi possible pendant les revers
   Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
   Les soi possibles, en pratique
8. Mener un audit d'habitudes après toute perturbation majeure
   Après une maladie, un voyage, ou toute perturbation de routine, auditez délibérément quelles habitudes sont encore actives et réinstallez celles qui ont lâché.
   L'effet de discontinuité des habitudes
9. Répétition du pire scénario (désamorcer le choc)
   Répétez calmement à l'avance un revers probable pour qu'il arrive attendu, non comme une embuscade.
   Premeditatio malorum, en profondeur
10. Maintenir la formulation en approche après un revers
    Quand vous ratez, demandez-vous « à quoi ressemble le succès à partir d'ici ? » plutôt que « à quel point l'échec était-il grave ? »
    Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.