Pratiques de coaching pour engagé action après un revers

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour engagé action après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Engagez-vous d'avance à des réponses agentives avec des plans si-alors
   Décidez à l'avance « si [revers], alors [mon action] » pour que l'adversité déclenche l'action plutôt que la résignation.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
2. Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
   Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
3. La visualisation négative (premeditatio malorum)
   Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
4. Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
   Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
   La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
5. Construire un schéma, pas un effort héroïque ponctuel
   L'action engagée est une direction vers laquelle vous revenez continuellement, pas un moment de percée unique.
   L'action engagée, rendue pratique
6. Invoquer le soi possible pendant les revers
   Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
   Les soi possibles, en pratique
7. Maintenir la formulation en approche après un revers
   Quand vous ratez, demandez-vous « à quoi ressemble le succès à partir d'ici ? » plutôt que « à quel point l'échec était-il grave ? »
   Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
8. Utiliser un repère pour se relever après un écart
   Traitez une période manquée comme un chapitre clos et laissez le prochain repère en ouvrir un nouveau.
   L'effet de nouveau départ
9. Planifier les obstacles avec des plans de coping
   Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
   La planification de l'action
10. Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
    Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
    Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles

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