Pratiques de coaching pour marcus aurelius practices

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour marcus aurelius practices, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
   Les Pensées était le journal privé de Marc Aurèle — un ensemble d'exercices auto-dirigés pour garder son jugement stable en dirigeant un empire : s'écrire à soi-même, répéter les gens difficiles de la journée, séparer les événements de ses opinions sur eux, et se rappeler à quel point tout cela est petit et bref. Les preuves les plus solides pour ces pratiques sont leur lien direct avec la thérapie cognitivo-comportementale et avec la recherche sur l'écriture expressive et la mise à distance de soi.
2. S'écrire à soi-même (la méthode des Pensées)
   Tenez un carnet privé où vous vous ramenez par l'argumentation à vos propres principes, dans vos propres mots.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
3. Écrire pour vous-même, pas pour une audience
   Tenez un enregistrement privé d'auto-argumentation philosophique, pas une performance ou un journal intime.
   La revue quotidienne stoïcienne
4. La revue quotidienne stoïcienne
   La revue quotidienne stoïcienne est une pratique structurée d'auto-examen matin-et-soir — enracinée chez Marc Aurèle, Sénèque et Épictète — qui entraîne l'attention sur ce qui est en votre contrôle, construit une connaissance de soi honnête, et interrompt les schémas réactifs avant qu'ils ne s'accumulent. Les preuves sont largement mécanistiques et cliniques ; aucun essai randomisé n'existe, mais les mécanismes cognitifs sous-jacents s'alignent avec la recherche moderne sur l'auto-surveillance et la réflexion.
5. Faire pleinement la tâche devant vous
   Traitez chaque action présente comme si c'était votre dernière, avec pleine attention et sans demi-mesures.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
6. Préméditer les gens difficiles
   Chaque matin, attendez-vous à rencontrer l'ingrat, l'arrogant et le malhonnête — et décidez d'avance votre réponse.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
7. Entraînement quotidien de la faculté directrice
   Traitez les difficultés de chaque jour comme du matériel d'entraînement pour renforcer la faculté directrice.
   La citadelle intérieure
8. Accorder une pleine attention à l'action présente
   Faites ce que vous faites complètement — pas en gérant le passé ou en planifiant l'avenir en même temps.
   La discipline stoïcienne de l'action
9. Placer les choses à l'échelle du tout
   Mesurez votre problème à l'échelle de l'univers et à la brièveté de tout le temps humain.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
10. Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
    Le stoïcisme est une philosophie pratique, pas seulement une vision du monde : une poignée d'exercices répétables — séparer ce que vous contrôlez de ce que vous ne contrôlez pas, répéter l'adversité à l'avance, prendre du recul, et passer en revue sa journée — vous entraînent à garder un jugement stable quand les circonstances ne le sont pas. Plusieurs de ces exercices sont les ancêtres historiques directs de la thérapie cognitivo-comportementale moderne, ce qui constitue la preuve la plus solide en leur faveur.

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