Pratiques de coaching pour micro mattering

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour micro mattering, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Créer des micro-moments de mattering chaque jour
   Regardez les gens dans les yeux, utilisez leur nom, et reconnaissez-les spécifiquement — dans les petites rencontres de votre journée.
   Mattering : se sentir compter
2. Les micro-habitudes : commencer absurdement petit
   Les micro-habitudes sont des versions d'un comportement réduites si petites qu'il est presque impossible de les manquer — une pompe, une phrase, une minute — pour que la constance cesse de dépendre de la motivation. Elles fonctionnent parce qu'elles suppriment l'énergie d'activation qui tue les habitudes et construisent l'automaticité et l'auto-efficacité sur lesquelles repose un changement plus vaste. Les mécanismes sont bien fondés ; la pratique consistant à commencer absurdement petit puis à monter en échelle plus tard est une heuristique de praticien.
3. Pour chaque petit choix, demandez : « est-ce sur la courbe ascendante ou descendante ? »
   Le petit avantage transforme les petits choix en une classification binaire : trajectoire légèrement meilleure ou légèrement pire.
   Le petit avantage : la philosophie de Jeff Olson sur les actions constantes et minimes
4. Abandonner la culpabilité sur sa petitesse
   Traitez la micro-version comme une véritable victoire, pas comme un raccourci honteux.
   Les micro-habitudes : commencer absurdement petit
5. Visez une amélioration d'un pour cent
   Ciblez un gain minuscule et répétable plutôt qu'une refonte spectaculaire.
   Kaizen : changer par petits pas
6. Utiliser le partitionnement pour limiter la surconsommation de ressources
   Diviser une ressource en unités plus petites réduit la quantité que vous en consommez d'un coup.
   L'architecture du choix, en pratique
7. Comment faire sentir à quelqu'un qu'il compte
   Pour faire sentir à quelqu'un qu'il compte : nommez ce que vous avez spécifiquement remarqué, dites-lui la différence que cela a faite, et comptez sur lui pour quelque chose de réel.
   Mattering : se sentir compter
8. Remarquer comment vous comptez déjà
   Faites délibérément ressortir les preuves que vous êtes remarqué, important, ou sollicité.
   Mattering : se sentir compter
9. Auditer et réduire les sources d'anti-mattering
   Identifiez les personnes, les contextes et les habitudes qui vous font le plus fiablement sentir invisible ou fardeau.
   Mattering : se sentir compter
10. Attacher la micro-habitude à un déclencheur fiable
    Une habitude minuscule a quand même besoin d'un déclencheur — ancrez-la à quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
    Les micro-habitudes : commencer absurdement petit

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