Pratiques de coaching pour micro stoïcien pratique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour micro stoïcien pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
   Le stoïcisme est une philosophie pratique, pas seulement une vision du monde : une poignée d'exercices répétables — séparer ce que vous contrôlez de ce que vous ne contrôlez pas, répéter l'adversité à l'avance, prendre du recul, et passer en revue sa journée — vous entraînent à garder un jugement stable quand les circonstances ne le sont pas. Plusieurs de ces exercices sont les ancêtres historiques directs de la thérapie cognitivo-comportementale moderne, ce qui constitue la preuve la plus solide en leur faveur.
2. La revue quotidienne stoïcienne
   La revue quotidienne stoïcienne est une pratique structurée d'auto-examen matin-et-soir — enracinée chez Marc Aurèle, Sénèque et Épictète — qui entraîne l'attention sur ce qui est en votre contrôle, construit une connaissance de soi honnête, et interrompt les schémas réactifs avant qu'ils ne s'accumulent. Les preuves sont largement mécanistiques et cliniques ; aucun essai randomisé n'existe, mais les mécanismes cognitifs sous-jacents s'alignent avec la recherche moderne sur l'auto-surveillance et la réflexion.
3. Entraînement quotidien de la faculté directrice
   Traitez les difficultés de chaque jour comme du matériel d'entraînement pour renforcer la faculté directrice.
   La citadelle intérieure
4. Prosoché — la pratique de l'attention
   Maintenir une attention constante et vigilante à vos propres pensées, jugements et impulsions au fur et à mesure qu'ils surviennent.
   Les exercices spirituels de Pierre Hadot
5. Pratiquer la philosophie comme exercice quotidien
   Réservez du temps chaque jour, non pas pour lire de la philosophie, mais pour accomplir un exercice philosophique.
   La philosophie comme manière de vivre
6. Memento mori — la réflexion sur la mortalité
   Tenez brièvement la conscience que le jour est fini pour aiguiser ce qui compte réellement.
   La revue quotidienne stoïcienne
7. Accorder une pleine attention à l'action présente
   Faites ce que vous faites complètement — pas en gérant le passé ou en planifiant l'avenir en même temps.
   La discipline stoïcienne de l'action
8. L'inconfort volontaire
   Choisissez périodiquement une légère épreuve — froid, faim, nourriture simple, privation — pour entraîner la résilience et réduire la peur de la perte.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
9. L'audit de vertu
   Demandez quelle des quatre vertus stoïciennes vous avez exercée — et laquelle vous avez négligée — aujourd'hui.
   La revue quotidienne stoïcienne
10. Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
    Les Pensées était le journal privé de Marc Aurèle — un ensemble d'exercices auto-dirigés pour garder son jugement stable en dirigeant un empire : s'écrire à soi-même, répéter les gens difficiles de la journée, séparer les événements de ses opinions sur eux, et se rappeler à quel point tout cela est petit et bref. Les preuves les plus solides pour ces pratiques sont leur lien direct avec la thérapie cognitivo-comportementale et avec la recherche sur l'écriture expressive et la mise à distance de soi.

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