Pratiques de coaching pour en pleine conscience yoga pratique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour en pleine conscience yoga pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Traiter chaque acte comme une offrande — aussi banal soit-il
Le praticien du karma yoga ne divise pas la vie en sacré et profane — chaque acte fait avec pleine attention est pratique.
Le karma yoga : le yoga de l'action désintéressée - Fixer une intention calme (sankalpa)
Tenez une brève intention positive pendant l'état détendu, puis laissez-la aller.
Yoga nidra et NSDR pour la récupération - Mouvement en pleine conscience : yoga et marche comme pratiques de conscience corporelle
Utiliser un mouvement lent et intentionnel pour pratiquer une pleine attention au corps sans objectifs.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique - Mouvement en pleine conscience
Porter une pleine attention présente aux étirements et mouvements lents, en ressentant le corps de l'intérieur.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) - L'attention juste — les quatre fondements de la conscience
Pratiquez une conscience systématique du corps, des tonalités de ressenti, des états mentaux et des dharmas, au cœur du satipatthana.
Le Noble Sentier Octuple comme cadre de vie pratique - Pleine conscience informelle au quotidien
Porter une pleine attention à une activité quotidienne routinière — manger, faire la vaisselle, marcher — comme pratique.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) - De petits aperçus, plusieurs fois — le modèle de livraison en micro-dose
Entraîner la conscience non duelle par de nombreux contacts brefs tout au long de la journée plutôt que par de longues sessions assises.
La conscience non duelle, en pratique - Savasana et la réponse de relaxation
S'allonger complètement immobile à la fin d'une pratique de yoga déclenche la réponse de relaxation — le pendant physiologique de la réponse de stress.
Le yoga contre le stress : ce que montre la recherche - La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
La pratique de notation, rendue pratique - Respiration yogique diaphragmatique lente
Le cœur de la réduction du stress dans le yoga, c'est l'expiration longue et lente — pas les postures.
Le yoga contre le stress : ce que montre la recherche
Préoccupations connexes
- brief pleine conscience practices
Pratiquez une conscience systématique du corps, des tonalités de ressenti, des états mentaux et des dharmas, au cœur du satipatthana.
L'attention juste — les quatre fondements de la conscience
- informal pleine conscience pratique
Transformez une partie de votre marche routinière en méditation en choisissant un seul élément de pratique formelle à maintenir pendant toute sa durée.
Intégration quotidienne — utiliser les trajets et courses comme pratique
- en pleine conscience routine pratique
Transformez une partie de votre marche routinière en méditation en choisissant un seul élément de pratique formelle à maintenir pendant toute sa durée.
- pleine conscience en quotidien vie
Porter une pleine attention à une activité quotidienne routinière — manger, faire la vaisselle, marcher — comme pratique.
Pleine conscience informelle au quotidien
- sacred ordinary pleine conscience
Pratiquer une présence complète dans les activités banales comme forme d'attention sacrée.
Apporter une attention contemplative aux moments ordinaires
- scheduled pleine conscience pratiquer
Utilisez l'espace de respiration à des heures fixes chaque jour, pas seulement en cas de stress.
Planifiez trois par jour comme ancrages, pas seulement pour les urgences
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