Pratiques de coaching pour mon chronique peur de échec et déception est le raison je am terribly failing en vie comment faire je obtenir sur ce
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour mon chronique peur de échec et déception est le raison je am terribly failing en vie comment faire je obtenir sur ce, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Recadrez l'échec comme une information, pas un verdict
Construisez une règle personnelle : « j'ai obtenu des données » remplace « j'ai échoué » après chaque tentative qui n'a pas abouti.
La confiance créative, rendue concrète - Planifier comment réparer chaque pire scénario
Si le pire scénario se produisait quand même, écrivez comment vous reviendriez là où vous êtes maintenant.
Le fear-setting, en pratique - Recadrez le verdict du critique comme une donnée, non une identité
Quand le critique dit « tu as échoué », redirigez vers « qu'est-ce que je peux apprendre ? » — une question précise, pas un discours d'encouragement.
Travailler avec son critique intérieur - Décatastrophiser en suivant la peur jusqu'à son point logique final
Demandez « et alors quoi ? » de façon répétée jusqu'à ce que le résultat redouté retrouve sa taille réelle, et non celle d'un pire cas imaginé.
La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles - Construire un sentiment d'efficacité personnelle authentique pour éliminer le motif
Le remède le plus durable à l'auto-handicap est un véritable palmarès de succès qui rend l'excuse inutile.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses - Nommer le cycle de l'imposteur
Cartographiez votre propre version du cycle — anxiété, sur-préparation ou évitement, réussite, réattribution — pour pouvoir le voir se produire en temps réel.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique - Maintenir la formulation en approche après un revers
Quand vous ratez, demandez-vous « à quoi ressemble le succès à partir d'ici ? » plutôt que « à quel point l'échec était-il grave ? »
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Anti-catastrophisation : évaluer honnêtement la gravité
Quand l'échec semble catastrophique, situez-le sur une échelle honnête de préjudice plutôt que de le traiter comme la pire chose possible.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Comprendre votre procrastination comme une stratégie de protection, pas de la paresse
Identifiez la menace contre laquelle votre procrastination vous protège — généralement l'échec ou le jugement.
The Now Habit, rendu pratique - Traiter les revers comme information, pas comme identité
Lisez l'échec comme un retour sur l'approche, pas comme un verdict sur vous.
L'état d'esprit de développement : la version honnête
Préoccupations connexes
- Comment penser l'échec
Demandez « qu'est-ce qui garantirait mon échec ? » avant de demander comment réussir.
Énoncer l'objectif, puis l'inverser
- Comment penser ses échecs
Demandez « qu'est-ce qui garantirait mon échec ? » avant de demander comment réussir.
- quand possible selves possible soi dans difficulté
Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
Invoquer le soi possible pendant les revers
- comment faire je obtenir sur le peur de étant wrong et le peur de échec
Construisez une règle personnelle : « j'ai obtenu des données » remplace « j'ai échoué » après chaque tentative qui n'a pas abouti.
Recadrez l'échec comme une information, pas un verdict
- Ne plus avoir peur de l'échec
Construisez une règle personnelle : « j'ai obtenu des données » remplace « j'ai échoué » après chaque tentative qui n'a pas abouti.
- recadrage échec comme croissance
Lisez l'échec comme un retour sur l'approche, pas comme un verdict sur vous.
Traiter les revers comme information, pas comme identité
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.