Pratiques de coaching pour quand possible selves possible soi dans difficulté
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand possible selves possible soi dans difficulté, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Invoquer le soi possible pendant les revers
Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
Les soi possibles, en pratique - Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées - Maintenir la formulation en approche après un revers
Quand vous ratez, demandez-vous « à quoi ressemble le succès à partir d'ici ? » plutôt que « à quel point l'échec était-il grave ? »
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Utiliser un repère pour se relever après un écart
Traitez une période manquée comme un chapitre clos et laissez le prochain repère en ouvrir un nouveau.
L'effet de nouveau départ - Séparer la compétence de la performance
Un résultat en dessous de votre standard ne prouve pas rétroactivement votre incompétence — apprenez à les tenir comme distincts.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique - Recadrer le retour du résultat vers le processus
Après tout résultat — bon ou mauvais — demandez « qu'ai-je bien fait ? » avant « comment ça s'est passé ? »
La boucle confiance-compétence - Recadrez l'échec comme une information, pas un verdict
Construisez une règle personnelle : « j'ai obtenu des données » remplace « j'ai échoué » après chaque tentative qui n'a pas abouti.
La confiance créative, rendue concrète - Traiter les revers comme information, pas comme identité
Lisez l'échec comme un retour sur l'approche, pas comme un verdict sur vous.
L'état d'esprit de développement : la version honnête - Recadrez le verdict du critique comme une donnée, non une identité
Quand le critique dit « tu as échoué », redirigez vers « qu'est-ce que je peux apprendre ? » — une question précise, pas un discours d'encouragement.
Travailler avec son critique intérieur - Planifier comment réparer chaque pire scénario
Si le pire scénario se produisait quand même, écrivez comment vous reviendriez là où vous êtes maintenant.
Le fear-setting, en pratique
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Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
- Comment retrouver confiance après un échec
Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
Affirmez une valeur différente après un échec
- Comment se relever après un échec
Si le pire scénario se produisait quand même, écrivez comment vous reviendriez là où vous êtes maintenant.
Planifier comment réparer chaque pire scénario
- Comment penser ses échecs
Demandez « qu'est-ce qui garantirait mon échec ? » avant de demander comment réussir.
Énoncer l'objectif, puis l'inverser
- quand le dichotomy de maîtrise decouple soi worth depuis résultat
Votre valeur en tant que personne n'est pas en jeu dans les situations où les résultats dépendent de facteurs externes.
Découpler l'estime de soi des résultats que vous ne contrôlez pas
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.