Pratiques de coaching pour noticing slumping

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour noticing slumping, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Lisez votre propre posture comme un auto-signal
   Remarquez ce que votre posture vous dit sur votre état et répondez-y.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
2. Construisez la force qui rend la posture droite sans effort
   Renforcez les muscles posturaux pour qu'une posture ouverte soit votre défaut, pas un effort constant.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
3. Se redresser pour interrompre l'humeur basse
   Utilisez un changement de posture délibéré comme interrupteur physique de schéma quand vous spiralez.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
4. Utiliser la posture pour échafauder un état cognitif productif
   Adoptez une posture droite et ouverte avant le travail cognitif pour soutenir la concentration et la motivation d'approche.
   La cognition incarnée : comment votre corps façonne votre pensée
5. Réinitialisez vers une posture droite et ouverte
   Asseyez-vous ou tenez-vous droit avec une poitrine ouverte pour donner à votre cerveau une preuve corporelle différente.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
6. Reconnaître la signature de l'effondrement
   Apprenez à identifier les signaux de l'état vagal dorsal avant qu'ils ne s'approfondissent.
   L'effondrement vagal dorsal : l'état d'effondrement et comment en sortir
7. La posture et la confiance incarnée
   Devenir plus fort tend à changer votre façon de vous tenir — et cela rétroagit.
   La musculation pour la confiance en soi
8. La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
   Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
   La pratique de notation, rendue pratique
9. S'ancrer dans la posture : le zazen comme fondation
   Laisser le corps être droit, stable, et posé avant tout le reste.
   Shikantaza : juste s'asseoir
10. Étudier honnêtement l'écart entre prédiction et résultat
    Comparez ce que vous attendiez à ce qui s'est passé, et résistez à l'envie d'expliquer l'écart.
    Planifier–Faire–Étudier–Agir : la boucle de Deming pour l'amélioration personnelle

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.