Pratiques de coaching pour ouvert mindedness

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ouvert mindedness, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser l'ouverture pour calibrer votre approche d'apprentissage
   Une ouverture élevée signifie que vous avez besoin de variété et de nouveauté pour rester engagé ; une ouverture faible signifie qu'une pratique profonde et bornée surpasse l'étendue.
   Le modèle des Big Five de la personnalité
2. L'orientation négative face aux problèmes : comment elle façonne l'incertitude
   L'orientation négative face aux problèmes est l'habitude de lire par défaut une situation non résolue comme une menace, avant même que le résultat soit connu.
   Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG
3. Pratiquer l'humilité intellectuelle comme discipline spirituelle
   Tenir votre vision du monde assez légèrement pour que de nouvelles preuves puissent vous atteindre.
   La philosophie pérenne, rendue pratique
4. Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude
   L’ouverture radicale est la compétence centrale de la RO-DBT (thérapie comportementale dialectique radicalement ouverte), un traitement développé par Thomas Lynch pour les personnes qui souffrent non pas d’impulsivité mais de surcontrôle — une retenue excessive, une rigidité et une difficulté à exprimer leurs émotions ou à recevoir des retours. La pratique centrale consiste à développer une volonté sincère de se laisser influencer par de nouvelles informations et par les autres, plutôt que de protéger ses croyances et ses habitudes existantes.
5. Aborder une situation familière avec un regard neuf
   Avant d'entrer dans une conversation ou une tâche récurrente, mettez de côté vos conclusions établies et regardez à nouveau.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
6. La flexibilité psychologique, en pratique
   La flexibilité psychologique — le construit central de la TCE, développée par Steven Hayes — est la capacité de rester en contact avec l'expérience présente, de tenir les pensées et sentiments avec légèreté, et de continuer à agir selon vos valeurs même quand l'inconfort est présent. Les méta-analyses trouvent constamment qu'elle prédit la santé mentale et le bien-être à travers une large gamme de populations, et que ses augmentations médient les effets thérapeutiques de la TCE.
7. Tenez vos croyances comme des estimations, non des engagements identitaires
   Traitez chaque croyance comme une probabilité plutôt qu'un drapeau à planter.
   L'état d'esprit d'éclaireur
8. La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
   La méditation d'observation ouverte (aussi appelée conscience sans choix ou présence ouverte) est la pratique consistant à se reposer dans une conscience expansive et réceptive sans diriger l'attention vers un seul objet — observer tout ce qui se présente dans l'expérience sans préférer ni poursuivre aucun de ces éléments. Elle complète les pratiques d'attention focalisée et est associée à des signatures neuronales différentes en neurosciences contemplatives. Les preuves directes sur les résultats sont limitées comparées aux méthodes d'attention focalisée.
9. L'état d'esprit d'éclaireur
   L'état d'esprit d'éclaireur — décrit par Julia Galef — est l'habitude de vouloir que vos croyances reflètent fidèlement la réalité, plutôt que de vouloir qu'elles soutiennent votre camp ou protègent votre ego. Il se distingue de l'« état d'esprit de soldat » par ce qui motive votre raisonnement : la recherche de la vérité contre la défense. Les pratiques qui le construisent sont bien fondées théoriquement ; les preuves d'essais contrôlés directs pour le cadre complet sont limitées.
10. Se fixer délibérément
    Faites un choix réel et engageant au lieu de garder toutes les options ouvertes pour toujours.
    Quatre mille semaines, rendu concret

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