Pratiques de coaching pour surmonter peur de décision

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour surmonter peur de décision, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le fear-setting, en pratique
   Le fear-setting est l'alternative structurée de Tim Ferriss à la définition d'objectifs : au lieu de seulement visualiser ce que vous voulez, vous écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous agissez, comment vous préviendriez ou réparariez chacune, et — crucialement — le coût de ne rien faire. C'est une technique de praticien, pas un protocole testé, mais c'est une variante structurée de la pratique stoïcienne de préméditer l'adversité et elle recoupe la façon dont l'exposition réduit la peur.
2. Fear-setting — définissez le pire scénario avant de décider
   Écrivez le pire cas, la probabilité de chaque élément, et le plan de récupération avant toute grande décision.
   La conception du mode de vie, rendue pratique
3. Mener le fear-setting aux côtés de la définition d'objectifs
   Utilisez le fear-setting pour dégager l'obstacle, puis la définition d'objectifs pour définir la direction.
   Le fear-setting, en pratique
4. Évaluer les solutions selon les coûts, bénéfices, et l'adéquation
   Notez chaque solution sur la probabilité de succès, les coûts personnels, et l'adéquation avec vos valeurs.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
5. Traiter votre décision comme plus définitive qu'elle ne l'est
   Fermez mentalement l'option « annuler » pour arrêter la rumination et augmenter la satisfaction.
   La surcharge de choix, en pratique
6. Vérifier la réversibilité avant de craindre l'inconvénient
   La plupart des décisions sont réversibles ; réservez la prudence maximale aux rares qui ne le sont pas.
   Le cadre de minimisation du regret
7. Séparer le regret que vous garderez de la peur que vous oublierez
   La peur d'aujourd'hui est bruyante mais temporaire ; demandez ce qui comptera encore dans un an.
   Le cadre de minimisation du regret
8. Se projeter à 80 ans et regarder en arrière
   Demandez quel choix votre soi de 80 ans regrettera le moins.
   Le cadre de minimisation du regret
9. S'engager d'avance sur une règle avant que la perte ne soit en jeu
   Décidez de votre action dans un moment calme pour que le moment chaud d'aversion à la perte ne puisse pas le détourner.
   L'aversion à la perte, rendue pratique
10. Avancer vite sur les portes à double sens
    Sur les décisions réversibles, décidez avec 70 % des informations que vous auriez aimé avoir — puis ajustez.
    La porte à double sens

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.