Pratiques de coaching pour physical activité dysrégulation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour physical activité dysrégulation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'engager dans un jeu physique brusque en sécurité
   La lutte, la poursuite et la loufoquerie physique construisent une capacité de régulation que les activités calmes ne peuvent pas.
   Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental)
2. Utiliser le mouvement physique pour changer l'état du système nerveux
   Quand l'enfant est bloqué dans un état d'excitation élevée, le mouvement peut changer la référence physiologique plus rapidement que les mots.
   Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson)
3. Exercice intense : décharger l'activation physiologique par un mouvement intense bref
   Faites 20 sauts avec écart, sprintez pendant une minute, ou tout exercice intense pour brûler les substances chimiques de la réponse au stress.
   TIPP : La Compétence de Crise du DBT pour Faire Baisser Rapidement l'Intensité Émotionnelle
4. Mouvement rythmique doux
   Marche, balancement ou exercice rythmique léger pour changer l'état autonome et soutenir la récupération.
   Le tonus vagal, expliqué honnêtement
5. L'exercice pour réduire l'anxiété
   Utilisez le mouvement pour décharger l'activation physique et recalibrer le système d'alarme.
   L'exercice pour la santé mentale
6. Utiliser l'exercice d'intensité modérée comme stress hormétique
   Un exercice modéré régulier entraîne le système de réponse au stress à s'activer et récupérer efficacement, réduisant l'accumulation de charge.
   La charge allostatique, rendue concrète
7. Utiliser un mouvement doux pour s'opposer à l'effondrement
   De petits mouvements physiques intentionnels contrent la traction du corps vers l'immobilité.
   L'effondrement vagal dorsal : l'état d'effondrement et comment en sortir
8. Bouger naturellement tout au long de la journée plutôt que seulement lors de séances d'exercice dédiées
   Les populations des zones bleues ne sont pas des athlètes — elles vivent dans des environnements qui rendent inévitable un mouvement constant de faible intensité.
   Principes des zones bleues : les 9 pratiques de longévité (Power 9)
9. Réduire la vulnérabilité émotionnelle (PLEASE)
   Abaissez votre réactivité de base en protégeant le sommeil, l'alimentation, l'exercice et la santé physique.
   Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
10. Bouger dans votre fenêtre de tolérance
    Choisissez une intensité de mouvement qui produit une sensation sans déclencher submersion ou fermeture.
    Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.