Pratiques de coaching pour nature et movement pour mon adolescent
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour nature et movement pour mon adolescent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser le mouvement physique pour changer l'état du système nerveux
Quand l'enfant est bloqué dans un état d'excitation élevée, le mouvement peut changer la référence physiologique plus rapidement que les mots.
Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson) - Pratiquer le choix délibéré dans le mouvement
Prenez des micro-décisions explicites pendant le mouvement pour reconstruire l'expérience ressentie de l'agentivité.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - S'engager dans un jeu physique brusque en sécurité
La lutte, la poursuite et la loufoquerie physique construisent une capacité de régulation que les activités calmes ne peuvent pas.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental) - Bouger et utiliser le rythme pour changer d'état
Marcher, se balancer, jouer du tambour, danser — un mouvement rythmique et corporel entier pour décharger et réinitialiser l'excitation.
Le corps n'oublie rien, expliqué honnêtement - Bouger dans votre fenêtre de tolérance
Choisissez une intensité de mouvement qui produit une sensation sans déclencher submersion ou fermeture.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Utiliser le rythme et la répétition pour se réguler
Des séquences de mouvement rythmiques et prévisibles calment le système nerveux par la prévisibilité temporelle.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Commenter comme un journaliste sportif ce que vous voyez plutôt que de diriger
Narrez le jeu sans évaluation, question ni instruction.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental) - Pratiquez avec un langage invitationnel
Recevez (et donnez) les consignes de mouvement comme des invitations que vous pouvez accepter, modifier ou décliner — pas des instructions à obéir.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Concevoir des marches d'émerveillement qui amplifient le retour psychologique du mouvement en extérieur
Marcher en portant une attention intentionnelle aux éléments vastes, nouveaux ou beaux génère de l'émerveillement — qui amplifie les bénéfices d'humeur du mouvement.
La nature et le mouvement, en pratique - Cultiver un « cerveau oui » : curiosité, courage, et résilience plutôt que réactivité
Répondez au monde de l'enfant avec curiosité et ouverture plutôt qu'avec menace et contrôle.
Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson)
Préoccupations connexes
- rhythm et trauma régulation
Des séquences de mouvement rythmiques et prévisibles calment le système nerveux par la prévisibilité temporelle.
Utiliser le rythme et la répétition pour se réguler
- corps conscience à travers movement
Diriger mentalement l'attention vers une énergie qui se déplace à travers une région pendant le mouvement amplifie le signal proprioceptif et concentre efficacement l'attention.
Intention et visualisation en qigong
- david emerson traumatisme yoga
Le yoga informé par le trauma, développé principalement par David Emerson au Trauma Center de Boston, adapte les pratiques de yoga pour privilégier la sécurité ressentie, le choix interoceptif et l'autonomie — les conditions que l'expérience traumatique retire. Un essai randomisé sur des femmes atteintes de TSPT résistant au traitement a montré que le protocole du Trauma Center réduisait significativement les symptômes de TSPT par rapport à une condition contrôle, en faisant l'un des adjuvants corporels du trauma les mieux étayés par la preuve.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
- Comment choisir un jeu pour un enfant de 3 ans
Laissez l'enfant décider ce que vous faites, combien de temps vous y restez, et quand vous passez à autre chose.
Suivre pleinement les envies de l'enfant pendant le temps spécial
- nature et movement en tant qu'aidant
S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
- nature et movement en tant que parent
Quand l'enfant est bloqué dans un état d'excitation élevée, le mouvement peut changer la référence physiologique plus rapidement que les mots.
Utiliser le mouvement physique pour changer l'état du système nerveux
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