Pratiques de coaching pour premature abandon habitude

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour premature abandon habitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Tenir compte des délais du système en évaluant le progrès
   Les délais entre l'action et le résultat sont intégrés dans chaque système — l'abandon prématuré est l'échec le plus courant.
   La pensée systémique pour la productivité personnelle
2. Anticipez les obstacles courants avant qu'ils n'arrivent
   Identifiez vos trois raisons les plus probables d'abandonner la station et écrivez une réponse « si-alors » précise pour chacune.
   La méthode du vestibule pour le téléphone
3. Prédéfinir vos critères de sortie
   Décidez à l'avance quel résultat vous ferait arrêter, continuer, ou monter en puissance.
   Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager
4. Sortir des obligations avec grâce et tôt
   Quand vous réalisez qu'un engagement était une erreur, sortez proprement avant un enracinement plus profond — pas plus tard.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
5. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
6. Fuyant : signaler sa présence avant de se retirer
   Avant d'avoir besoin de vous éloigner, dites à votre partenaire que vous allez revenir.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
7. Remarquer et adoucir la désactivation évitante
   Face aux schémas évitants, repérez l'envie de vous retirer et restez engagé un peu plus longtemps.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
8. Planifiez à l'avance des stratégies de gestion du comportement
   Décidez comment vous répondrez aux problèmes prévisibles avant qu'ils ne se produisent.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
9. Installer les comportements cibles dans le nouveau contexte dès le premier jour
   Commencer l'habitude désirée dans le nouvel environnement avant que le nouveau contexte développe ses propres signaux concurrents.
   L'effet de discontinuité des habitudes
10. Reconnaître l'envie prémonitoire — le signal avant le signal
    La plupart des habitudes répétitives sont précédées d'une sensation physique distincte ; apprendre à la sentir vous donne le point d'intervention le plus précoce possible.
    L'entraînement au renversement d'habitude, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.