Planifiez à l'avance des stratégies de gestion du comportement

Décidez comment vous répondrez aux problèmes prévisibles avant qu'ils ne se produisent.

Why it works

L'activation émotionnelle du moment restreint le répertoire comportemental disponible pour un parent. Un parent qui a préalablement décidé de sa réponse à une crise à la caisse du supermarché peut exécuter le plan sans délibération, même sous fort stress. C'est l'effet des intentions de mise en œuvre appliqué au parentage : le plan pré-engagé délègue la décision de la volonté du moment à une réponse stockée qui se déclenche automatiquement.

How to do it

1. Identifiez deux ou trois situations de comportement récurrentes qui tournent mal de façon constante.
2. Pour chacune, écrivez un plan spécifique : « quand [situation] se produit, je vais [réponse]. »
3. Répétez mentalement le plan avant d'entrer dans la situation à haut risque.
4. Passez en revue le plan après la situation pour affiner ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné.

Données probantes

Les intentions de mise en œuvre sont l'un des outils les plus solidement soutenus en science comportementale (méta-analyse de Gollwitzer et Sheeran) ; les appliquer à la gestion du comportement parental est une extension logique et cliniquement approuvée. (mechanistic)

Les preuves sur les intentions de mise en œuvre couvrent le comportement dirigé vers un but en général ; le test direct de réponses parentales préplanifiées comme composante isolée n'est pas établi sous forme d'essai randomisé.

Sources

• Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.

Erreur fréquente

Supposer que vous répondrez différemment dans le feu de l'action sans avoir répété la nouvelle réponse — l'activation restreint le comportement à l'option la plus pratiquée, qui est généralement l'ancien schéma.