Pratiques de coaching pour psychologique souplesse avec des amis

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour psychologique souplesse avec des amis, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La flexibilité psychologique, en pratique
   La flexibilité psychologique — le construit central de la TCE, développée par Steven Hayes — est la capacité de rester en contact avec l'expérience présente, de tenir les pensées et sentiments avec légèreté, et de continuer à agir selon vos valeurs même quand l'inconfort est présent. Les méta-analyses trouvent constamment qu'elle prédit la santé mentale et le bien-être à travers une large gamme de populations, et que ses augmentations médient les effets thérapeutiques de la TCE.
2. Évaluer votre niveau de flexibilité actuel
   Diagnostiquez de quel côté de l'axe flexibilité-inflexibilité vous opérez avant d'essayer de le déplacer.
   La flexibilité psychologique, en pratique
3. Traiter la flexibilité comme une pratique continue, pas un état à atteindre
   La flexibilité psychologique s'entraîne progressivement — ce n'est pas une destination mais une direction.
   La flexibilité psychologique, en pratique
4. S'adapter sans perdre son authenticité
   Adaptez votre approche au style de quelqu'un d'autre sans abandonner le vôtre.
   La matrice des styles sociaux : s'adapter à la façon dont les gens communiquent
5. Repérer l'inflexibilité au moment où elle se produit dans la vie quotidienne
   Attrapez la fusion ou l'évitement en temps réel — avant la conséquence comportementale — plutôt que rétrospectivement.
   La flexibilité psychologique, en pratique
6. Trier vos couches extérieures pour protéger la capacité de la couche intime
   Vous ne pouvez pas élargir votre cercle intime sans que quelque chose ne se déplace vers l'extérieur — la contrainte est cognitive, pas motivationnelle.
   Le nombre de Dunbar
7. Montrer sa propre faillibilité en tant que leader
   Reconnaissez ouvertement vos propres incertitudes et erreurs avant d'attendre la même chose des autres.
   La sécurité psychologique dans les équipes
8. Clarifier les valeurs et les choisir activement
   Nommez ce qui compte véritablement pour vous — pas ce qui devrait compter — et faites-en un choix vivant aujourd'hui.
   La flexibilité psychologique, en pratique
9. Utiliser la divulgation réciproque pour renforcer les relations tampons de stress
   Partager mutuellement de la vulnérabilité construit la profondeur relationnelle qui en fait un tampon de stress fiable.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
10. Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
    Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
    Le journaling de prise de distance de soi

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.