Pratiques de coaching pour reactive déclencheur travail

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour reactive déclencheur travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pratiquer le leadership du Soi dans les moments réactifs
   Quand une partie se déclenche, faites une pause assez longue pour consulter le Soi avant de répondre — même une pause de deux secondes compte.
   L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
2. Utilisez la carte pour vous préparer aux déclencheurs connus
   Avant une situation déclenchante, identifiez quelle partie va probablement s'activer et de quoi elle aura besoin.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
3. Contre-conditionner une paire signal-réponse non désirée
   Associez le signal qui déclenche une réponse non désirée à quelque chose d'incompatible jusqu'à ce que l'ancienne association s'affaiblisse.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
4. Autorégulation
   Gérer les impulsions et humeurs perturbatrices pour répondre par choix plutôt que par réflexe.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
5. Tenir une liste des problèmes non résolus
   Écrivez les déclencheurs récurrents pour qu'ils deviennent des problèmes résolubles plutôt que des urgences répétées.
   La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
6. Cartographier vos déclencheurs émotionnels personnels
   Connaissez quelles situations, moments de la journée et états déclenchent de façon fiable vos émotions les plus intenses — pour intervenir en amont.
   La règle des 90 secondes, version pratique
7. L'inventaire de charge émotionnelle
   Listez les traits qui déclenchent vos réactions les plus fortes chez les autres — ces réactions sont des miroirs.
   Le travail de l'ombre
8. T — Prendre du recul : créer de l'espace physique et mental
   Prenez du recul par rapport à la situation — physiquement si possible, mentalement toujours — pour interrompre la boucle réactive.
   La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise
9. Les déclencheurs de flow, en pratique
   Il vaut la peine de séparer deux choses souvent confondues. Mihaly Csikszentmihalyi, le psychologue qui a identifié et nommé le flow, a décrit les conditions dans lesquelles il apparaît — des objectifs clairs, un retour immédiat, et un équilibre entre le défi de la tâche et votre compétence — ainsi que les caractéristiques que les gens rapportent y être immergés, telles que l'action et la conscience fusionnées, un sens du temps altéré, et la perte de conscience de soi. Il n'a pas publié de liste numérotée de « déclencheurs de flow ». Ce cadrage vient de Steven Kotler, qui a pris les conditions de Csikszentmihalyi comme base et les a développées en un catalogue beaucoup plus long de déclencheurs psychologiques, environnementaux, sociaux et créatifs. Attribuer cette liste à Csikszentmihalyi est une erreur courante et cette page les garde séparés. Sur les preuves : les conditions centrales (objectifs clairs, retour immédiat, équilibre défi-compétence) sont bien étayées ; les listes de déclencheurs plus longues et les affirmations neurochimiques souvent qui y sont attachées sont plus spéculatives et doivent être lues avec prudence.
10. Être réactif aux besoins de l'enfant, pas réactionnaire à son comportement
    La réactivité signifie se syntoniser sur ce dont l'enfant a réellement besoin ; la réaction signifie répondre à ce que son comportement déclenche en vous.
    La parentalité autoritative (Diana Baumrind)

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