Pratiques de coaching pour réduire performance anxiété logotherapy
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour réduire performance anxiété logotherapy, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser l'intention paradoxale pour l'anxiété de performance
Avant une performance, engagez-vous à performer aussi mal que possible — observez ce qui arrive à l'anxiété.
Logothérapie : l'intention paradoxale - Utiliser l'humour comme créateur de distance thérapeutique
Pratiquez le fait de raconter votre anxiété à un public imaginaire bienveillant — rendez-la drôle.
Logothérapie : l'intention paradoxale - Écrire sur ses inquiétudes avant une performance à fort enjeu
Déchargez l'anxiété de performance en l'écrivant intégralement juste avant l'événement.
Le blocage sous pression, en pratique - Identifier l'anxiété anticipatoire comme la vraie cible
Distinguer le symptôme de la peur du symptôme — l'intention paradoxale cible le second, pas le premier.
Logothérapie : l'intention paradoxale - Logothérapie : l'intention paradoxale
L'intention paradoxale est la technique de Viktor Frankl consistant à souhaiter délibérément le symptôme que l'on redoute — la personne anxieuse essaie d'être plus anxieuse, l'insomniaque essaie de rester éveillé. Elle fonctionne en brisant la boucle d'anxiété anticipatoire : plus on essaie fort de produire volontairement la réponse redoutée, moins le symptôme automatique peut se manifester. Elle a le plus de preuves pour l'anxiété de performance et l'insomnie ; à utiliser pour l'anxiété anticipatoire, pas en crise active. - Utilisez l'intention paradoxale pour l'anxiété et la peur anticipatoire
Souhaitez intentionnellement ce que vous craignez — non pour l'encourager mais pour dissoudre l'appréhension anticipatoire qui l'amplifie.
Logothérapie - Tester les prédictions d'inquiétude avec de petites expériences comportementales
Traitez un résultat redouté comme une hypothèse et concevez un petit test réel.
L'arbre à inquiétudes - Appliquer l'EFT à des déclencheurs spécifiques d'anxiété de performance
L'EFT a les preuves auto-guidées les plus solides pour l'anxiété d'examen, la prise de parole en public, et le stress de performance sportive.
Le tapping EFT : ce que c'est, comment le faire, et ce que montrent les preuves - Logothérapie : la déréflexion
La déréflexion est la technique de logothérapie de Viktor Frankl pour briser l'hyperréflexion — une surveillance de soi obsessionnelle qui aggrave un problème plus vous y prêtez attention. La méthode redirige l'attention vers l'extérieur, vers un sens ou une personne dans le monde, ce qui dissout paradoxalement la préoccupation de soi que l'hyperréflexion entretient. - Souhaiter le symptôme redouté volontairement — avec humour
Quand l'anxiété anticipatoire surgit, essayez activement de produire le symptôme redouté, et poussez-le jusqu'à l'extrême comique.
Logothérapie : l'intention paradoxale
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N'utilisez pas l'intention paradoxale en crise active, pour des symptômes traumatiques, ou une dépression sévère — c'est une technique de phase de maintenance pour les boucles anticipatoires.
Savoir quand NE PAS utiliser l'intention paradoxale
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N'utilisez pas l'intention paradoxale en crise active, pour des symptômes traumatiques, ou une dépression sévère — c'est une technique de phase de maintenance pour les boucles anticipatoires.
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