Pratiques de coaching pour reprioritizing après hardship
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour reprioritizing après hardship, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Laisser l'adversité réorganiser vos priorités
Utiliser la clarté qu'apporte l'épreuve pour reclasser durablement ce qui compte réellement pour vous.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité - Reconnaître et réinvestir dans les relations approfondies
Remarquer quelles relations se sont rapprochées à travers l'épreuve, et réinvestir délibérément en elles.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité - Domaine 5 — Appréciation renouvelée de la vie
L'adversité peut aiguiser l'attention aux petits bienfaits et réordonner ce que vous traitez comme important.
La croissance post-traumatique, expliquée simplement - La visualisation négative (premeditatio malorum)
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Nommer les bénéfices authentiques — sans effacer le coût
Lister des positifs concrets et réels nés d'une expérience difficile tout en reconnaissant toujours ce qu'elle a coûté.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité - Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles - Révision hebdomadaire de la matrice
Retriez vos tâches chaque semaine pour que les quadrants reflètent la réalité, pas les suppositions de la semaine dernière.
La matrice d'Eisenhower, en pratique - La révision saisonnière des valeurs
Retriez vos cartes tous les trois à six mois — les valeurs évoluent, et la carte devrait aussi.
Tri de cartes de valeurs - Identifier les forces révélées par l'épreuve
Nommer des capacités que vous avez découvertes en vous-même seulement parce que la situation les exigeait.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité - Attendre que la phase aiguë de l'adversité soit passée avant de chercher des bénéfices
Ne cherchez pas le bon côté des choses en pleine tempête — la recherche est claire : un repérage prématuré des bénéfices peut augmenter plutôt que réduire la détresse.
Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
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Le repérage des bénéfices est le processus d'adaptation qui consiste à identifier des positifs réels — des relations plus proches, de nouvelles priorités, des forces personnelles — qui ont émergé d'une expérience difficile. La recherche, en grande partie dans le domaine de la santé, l'associe à un meilleur ajustement, bien que les effets soient modestes, sensibles au moment où ils surviennent, et utiles seulement quand les bénéfices sont réels plutôt que forcés.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
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Le repérage des bénéfices — le processus cognitif consistant à identifier des résultats positifs, des leçons ou des changements qui émergent d'expériences difficiles — est associé à de meilleurs résultats psychologiques et physiques dans la recherche observationnelle sur la maladie, la perte et le traumatisme. Cependant, les chercheurs en psychologie positive prennent soin de distinguer le repérage authentique des bénéfices d'une reformulation positive forcée, qui peut se retourner contre soi. Le moment, l'authenticité et le type d'adversité comptent tous significativement.
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