Pratiques de coaching pour reverse chain logic
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour reverse chain logic, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Vérifier la cause racine en retraçant la chaîne vers le haut
Après avoir atteint une racine, remontez : chaque « parce que » de la chaîne a-t-il un sens logique ?
Les cinq pourquoi - Choisir les points d'intervention avec le plus de levier
À partir de la chaîne complète, sélectionnez deux ou trois maillons où une action différente aurait détourné la séquence.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - Demandez « et ensuite quoi ? » trois fois
Ne vous arrêtez pas à la première conséquence — suivez la chaîne au moins deux étapes plus loin.
La pensée de second ordre : et ensuite quoi ? - Inverser et Réarranger
Demandez : et si la séquence était inversée, les rôles échangés, ou l'ordre normal renversé ?
SCAMPER : une technique de créativité systématique - Faire tourner une seule chaîne à la fois pour éviter la dilution
Ne démarrez une deuxième chaîne qu'après que la première ait tourné au moins 30 jours sans se briser.
La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne - Appliquer la règle du ne-jamais-manquer-deux-fois quand la chaîne se brise
Quand la chaîne se brise, redémarrez-la dès le lendemain — ne laissez jamais passer deux jours consécutifs.
La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne - Cartographier chaque maillon de la chaîne — pensées, sentiments, envies, actions
Allez de l'événement déclencheur au comportement problématique une étape à la fois, en nommant explicitement chaque maillon.
L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques - L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques
L'analyse en chaîne comportementale (ACC), une compétence centrale de la DBT développée par Marsha Linehan, cartographie chaque maillon de la chaîne d'événements — depuis la vulnérabilité originelle jusqu'à l'événement déclencheur, les pensées, les sentiments et les actions — qui a mené à un comportement problématique. En rendant la chaîne visible, l'ACC révèle de multiples points où la séquence aurait pu être rompue, transformant une autopsie a posteriori en un plan de prévention concret. - Surveiller le glissement vers la porte à sens unique
Reconnaître quand une série de petites décisions réversibles a créé une position irréversible.
La porte à double sens - Ne brisez pas la chaîne : la méthode de la série
« Ne brisez pas la chaîne » est une méthode de constance, popularement attribuée à Jerry Seinfeld : marquer un X sur un calendrier chaque jour où vous faites l'habitude, puis faire de votre seule tâche celle de ne jamais briser la chaîne visible. La chaîne elle-même est une heuristique de praticien, mais elle fonctionne grâce à des mécanismes bien étudiés — le retour visuel de progrès, l'aversion à la perte et l'effet de gradient d'objectif — traitez donc la technique comme mécanistiquement solide plutôt que testée indépendamment par essai.
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Après avoir atteint une racine, remontez : chaque « parce que » de la chaîne a-t-il un sens logique ?
Vérifier la cause racine en retraçant la chaîne vers le haut
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Une chaîne de 60 jours n'est pas juste « 60 jours » — c'est la preuve que vous êtes quelqu'un qui se présente.
Lire la longueur de la chaîne comme une preuve identitaire, pas juste un chiffre
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À partir de la chaîne complète, sélectionnez deux ou trois maillons où une action différente aurait détourné la séquence.
Choisir les points d'intervention avec le plus de levier
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