Pratiques de coaching pour soi prendre soin avant caregiving
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi prendre soin avant caregiving, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
L'auto-compassion féroce, en pratique - S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
S'occuper et se lier, rendu pratique - L'extension en cercles concentriques du ren
Étendez délibérément la qualité de soin que vous avez pour vos proches vers des autres plus distants.
La culture de soi confucéenne : l'approche de Mencius - Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Offrez des conseils doux et sages — sans réparer ni faire la leçon
Laissez les conseils de la lettre venir du soin, être précis, et laisser le choix chez vous.
La lettre d'autocompassion, rendue pratique - Savoir où le souci s'arrête et où le dépassement commence
Se soucier personnellement signifie être disponible, pas être thérapeute — connaissez la limite de votre rôle.
Se soucier personnellement : le fondement de la franchise radicale - L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
Le journaling de prise de distance de soi - Concevoir des versions économes en cuillères des activités nécessaires
Identifiez vos activités routinières les plus coûteuses en cuillères et repensez-les pour qu'elles coûtent moins, afin que la même vie exige moins de cuillères à maintenir.
La théorie des cuillères, en pratique - Inclure des actes de gentillesse envers vous-même
L'architecture de la gentillesse qui construit le bien-être inclut la gentillesse envers soi-même — pas seulement envers autrui.
Les actes de gentillesse, rendus concrets - Protection féroce : dire « non » par soin, pas par peur
Défendez votre temps, votre corps et votre dignité comme vous défendriez un enfant bien-aimé — parce que vous méritez la même défense.
L'auto-compassion féroce, en pratique
Préoccupations connexes
- soi prendre soin comme necessity
Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
- daring greatly en tant qu'aidant
Dans son livre Daring Greatly, Brené Brown soutient que la vulnérabilité — se montrer sans garantie — est le berceau du courage, du lien et de la créativité, et non une faiblesse à cacher. Ces idées proviennent d'une recherche qualitative de théorisation ancrée, fondée sur des milliers d'entretiens plutôt que sur des essais contrôlés : il faut donc les considérer comme des schémas bien étayés issus de l'expérience vécue, et non comme des effets démontrés expérimentalement.
L'audace, rendue concrète
- designing votre vie en tant qu'aidant
S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
- extreme ownership en tant qu'aidant
L'Extreme Ownership, des officiers Navy SEAL Jocko Willink et Leif Babin, affirme que le leader possède tout dans son univers — résultats, erreurs et performance de l'équipe — sans excuse et sans blâme reporté vers le bas. C'est un modèle de praticien testé au combat, pas une intervention testée en laboratoire : les mécanismes sont solides, les preuves sont expérientielles.
L'Extreme Ownership, rendu pratique
- Comment arrêter de vouloir plaire à tout le monde, et est-ce égoïste de me faire enfin passer en premier
Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
- leader soin de soi
Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.