Pratiques de coaching pour soi jugement sans honte
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi jugement sans honte, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Affronter les manquements avec une douleur honnête, pas la honte
Nommez où vous avez manqué aujourd'hui sans minimiser ni sombrer dans l'auto-punition.
L'Examen ignatien : cinq mouvements de la revue quotidienne - Revoir sans auto-condamnation — distinguer le jugement de la condamnation
Nommer précisément ce que vous avez fait de mal, sans récit ni auto-attaque — puis clôturer.
La revue du soir pythagoricienne - Appliquer l'autocompassion directement à la honte
La honte dit « je suis mauvais » ; l'autocompassion dit « je suis humain, et c'est difficile » — ce ne sont pas la même affirmation, et l'une des deux est exacte.
La résilience à la honte, rendue pratique - Bâtir une résilience face à la honte
Reconnaître la honte, tendre la main et la nommer — pour qu'elle perde son emprise au lieu de vous diriger.
L'audace, rendue concrète - Partager la honte avec une personne sûre
Nommer la honte à une personne qui répond avec empathie est l'antidote à la honte le plus efficace identifié par Brown.
La résilience à la honte, rendue pratique - Regarder honnêtement vos réponses
Affrontez où vous avez manqué et où vous avez bien agi, sans sombrer dans l'un ou l'autre.
L'Examen quotidien : revoir la journée - Exercices d'attaque de la honte
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Remplacez le jugement par une attention non jugeante
Observez ce qui se passe réellement avec un intérêt curieux plutôt qu'une approbation ou une désapprobation.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Pratiquer l'autocompassion
Répondez à votre propre imperfection avec la bienveillance que vous offririez à un ami, pas un jugement dur.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Reconnaître les schémas de honte et d'autocritique
Nommer les scripts autocritiques spécifiques et leurs déclencheurs avant d'essayer de les changer.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
Préoccupations connexes
- Comment traverser la honte sans sombrer
Nommer la honte à une personne qui répond avec empathie est l'antidote à la honte le plus efficace identifié par Brown.
Partager la honte avec une personne sûre
- Comment vivre avec la honte
Nommer la honte à une personne qui répond avec empathie est l'antidote à la honte le plus efficace identifié par Brown.
- Travailler avec la honte sans sombrer dans la spirale de honte
Nommer la honte à une personne qui répond avec empathie est l'antidote à la honte le plus efficace identifié par Brown.
- soi réflexion sans honte
Nommez où vous avez manqué aujourd'hui sans minimiser ni sombrer dans l'auto-punition.
Affronter les manquements avec une douleur honnête, pas la honte
- honte et soi critique
Nommer les scripts autocritiques spécifiques et leurs déclencheurs avant d'essayer de les changer.
Reconnaître les schémas de honte et d'autocritique
- honte attacking pratiquer
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
Exercices d'attaque de la honte
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