Pratiques de coaching pour soi régulation après échec
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi régulation après échec, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Répondre aux échecs de volonté avec autocompassion
L'autocritique après un écart sabote l'autocontrôle futur ; l'autocompassion prédit un meilleur rétablissement.
The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline - Invoquer le soi possible pendant les revers
Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
Les soi possibles, en pratique - Traiter l'échec comme une donnée, pas un verdict
Une expérience ratée qui vous apprend quelque chose est une expérience réussie.
Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager - Construire la capacité psychologique par la connaissance et la pratique
Acquérez la compréhension et la compétence autorégulatrice que le comportement exige avant d'attendre une performance constante.
Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement - Affirmez une valeur différente après un échec
Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Recadrez le verdict du critique comme une donnée, non une identité
Quand le critique dit « tu as échoué », redirigez vers « qu'est-ce que je peux apprendre ? » — une question précise, pas un discours d'encouragement.
Travailler avec son critique intérieur - Distinguer les causes systémiques des causes individuelles dans l'analyse
La plupart des échecs ont des causes systémiques et individuelles ; ne réparer que l'individu laisse le système produire le même résultat à nouveau.
La revue après action : l'outil de l'armée américaine pour l'apprentissage continu - Régulation métacognitive
Ajustez votre stratégie en cours de séance quand vous détectez que la compréhension ou la progression stagne.
L'apprentissage autorégulé : prendre le contrôle de sa façon d'apprendre - Maintenir la formulation en approche après un revers
Quand vous ratez, demandez-vous « à quoi ressemble le succès à partir d'ici ? » plutôt que « à quel point l'échec était-il grave ? »
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Recadrer le retour du résultat vers le processus
Après tout résultat — bon ou mauvais — demandez « qu'ai-je bien fait ? » avant « comment ça s'est passé ? »
La boucle confiance-compétence
Préoccupations connexes
- circle de compétence après un revers
Après tout résultat — bon ou mauvais — demandez « qu'ai-je bien fait ? » avant « comment ça s'est passé ? »
Recadrer le retour du résultat vers le processus
- Comment retrouver confiance après un échec
Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
Affirmez une valeur différente après un échec
- quand le dichotomy de maîtrise decouple soi worth depuis résultat
Votre valeur en tant que personne n'est pas en jeu dans les situations où les résultats dépendent de facteurs externes.
Découpler l'estime de soi des résultats que vous ne contrôlez pas
- quand le intérieur game performance boucle de rétroaction
Traitez chaque résultat comme de l'information, non un verdict — ajustez sans juger.
Utilisez la boucle de retour de performance sans le Soi 1
- créatif confiance après un revers
Après tout résultat — bon ou mauvais — demandez « qu'ai-je bien fait ? » avant « comment ça s'est passé ? »
- comment faire je arrêter sentiment comme un échec because graduate école didn t travail à l'extérieur
Quand le critique dit « tu as échoué », redirigez vers « qu'est-ce que je peux apprendre ? » — une question précise, pas un discours d'encouragement.
Recadrez le verdict du critique comme une donnée, non une identité
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.