Pratiques de coaching pour soi discours stratégies avec des amis

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi discours stratégies avec des amis, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
   Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
   Travailler avec son critique intérieur
2. Préparer des scénarios de dialogue interne « si-alors » pour les moments de pression prévisibles
   Préscriptez votre réponse de dialogue interne aux situations les plus susceptibles de vous déstabiliser.
   Les stratégies de dialogue interne, en pratique
3. Le dialogue interne bienveillant
   Parlez-vous en détresse comme vous parleriez à un ami en difficulté — avec chaleur, honnêteté et sans blâme.
   L'auto-apaisement, en pratique
4. Se conseiller soi-même comme on conseillerait un ami
   Demandez-vous ce que vous diriez à un ami exactement dans votre situation — puis suivez votre propre conseil.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
5. Utiliser le discours autodirigé pour réguler la résolution de problème
   Parlez-vous à voix haute pour traverser une tâche difficile ; le discours privé est une voix de coaching intériorisée.
   Zone proximale de développement : apprendre à sa vraie limite
6. Développer la voix du soi compatissant
   Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
7. Les stratégies de dialogue interne, en pratique
   Le dialogue interne — le commentaire interne ou externe que l'on génère avant et pendant la performance — affecte fiablement les résultats de performance, selon les méta-analyses d'Hatzigeorgiadis et collègues. Le dialogue interne instructionnel améliore la motricité fine ; le dialogue interne motivationnel améliore les tâches de puissance et d'endurance. Le contenu et la fonction précis du dialogue interne comptent plus que sa positivité ou sa négativité.
8. Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
   Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
   Le journaling de prise de distance de soi
9. Suivre vos schémas de dialogue interne pour identifier quoi changer
   Suivez ce que vous vous dites réellement pendant et après la performance avant d'essayer de le changer.
   Les stratégies de dialogue interne, en pratique
10. Utiliser le langage « nous » pour décrire vos luttes
    Passer de « j'échoue toujours à ça » à « c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous trouvent difficile ».
    L'humanité commune, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.