Pratiques de coaching pour separating identité depuis problème

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour separating identité depuis problème, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Extérioriser le problème
   Séparez la personne du problème en en parlant comme s'il existait en dehors d'elle.
   Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent
2. Décomposez les unités perceptives qui pourraient vous bloquer
   Si un objet du problème ressemble à une seule chose, essayez de le percevoir comme des parties distinctes ayant des fonctions distinctes.
   La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits
3. Répondre aux menaces identitaires sans effondrement de l'image de soi
   Quand vous agissez contre votre identité, traitez-le comme une question de comportement, pas un verdict de caractère.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
4. Séparez la personne du problème
   Traitez le conflit comme un problème que vous affrontez ensemble, pas comme une compétition où vous vous combattez.
   La troisième alternative, rendue concrète
5. Décomposer le problème en paramètres indépendants
   Identifiez les dimensions clés qui décrivent entièrement votre espace-problème avant de générer des solutions.
   L'Analyse morphologique, en pratique
6. Séparez le soi du récit de soi
   Tenez une étiquette de soi (« je suis une personne anxieuse ») comme un contenu que votre observateur peut regarder, non comme une identité.
   Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
7. Élargissez votre concept de soi au-delà d'un domaine
   Maintenez activement une identité multi-domaines pour qu'aucun échec unique ne puisse menacer toute votre valeur.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
8. Relâcher les étiquettes d'identité rigides
   Quand vous remarquez une étiquette fixe qui vous définit (« je ne suis pas créatif », « je suis introverti »), tenez-la comme provisoire, pas permanente.
   Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique
9. Demander « à quoi d'autre ça ressemble ? » pour trouver le cadre caché
   Identifier la structure profonde de votre problème et chercher des problèmes de même structure dans d'autres domaines.
   La créativité combinatoire, en pratique
10. Briser la fixation mentale avant de vous éloigner
    Nommez l'hypothèse à laquelle vous revenez sans cesse pour que la pause puisse réellement la déloger.
    L'incubation : pourquoi s'éloigner résout les problèmes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.