Briser la fixation mentale avant de vous éloigner

Nommez l'hypothèse à laquelle vous revenez sans cesse pour que la pause puisse réellement la déloger.

Why it works

L'incubation aide le plus quand il y a une fixation à relâcher. L'ensemble mental — l'engagement inconscient envers un seul cadrage — est ce qui vous garde bloqué, si bien que rendre le cadrage explicite avant la pause donne au processus hors ligne quelque chose de spécifique à desserrer. Vous ne pouvez pas échapper à un piège que vous ne pouvez pas voir ; le nommer est la moitié de l'évasion.

How to do it

1. Avant de faire une pause, écrivez l'unique approche à laquelle vous revenez sans cesse.
2. Demandez de quelle hypothèse cette approche dépend, et notez-la explicitement.
3. Prenez la pause en tenant légèrement la question « et si cette hypothèse était fausse ? », sans chercher activement à résoudre.

Données probantes

Ancré dans la recherche sur la fixité fonctionnelle et l'ensemble mental, qui montre qu'un cadrage préalable bloque les solutions, et dans la vision selon laquelle l'incubation aide en partie en permettant à la fixation de se dissiper. Mécanistique, sur un phénomène bien étudié. Le travail sur la fixité fonctionnelle de Duncker et les expériences des bocaux d'eau d'Einstellung de Luchins sont les démonstrations fondatrices qu'un cadrage préalable fixe bloque mesurablement des solutions que les gens pourraient autrement atteindre. (mechanistic)

Que l'incubation fonctionne en « oubliant » spécifiquement la fixation est débattu parmi des explications mécanistiques concurrentes ; l'existence de la fixation elle-même est bien établie.

Sources

• Functional-fixedness / mental-set research (e.g. Duncker’s candle problem; Luchins’ water-jar set)
• Duncker, K. (1945). On problem-solving (L. S. Lees, Trans.). Psychological Monographs, 58(5), i-113.
• Luchins, A. S. (1942). Mechanization in problem solving: The effect of Einstellung. Psychological Monographs, 54(6), i-95.

Erreur fréquente

S'éloigner sans jamais nommer sur quoi vous êtes fixé, si bien que vous revenez et retombez immédiatement dans le même cadrage.